Per le trazioni secondo me, finchè non si riescono a fare delle belle serie pesanti, è meglio la lat machine...

Si Kokito , ma non le migliori mai così...... mio modestissimo parere , ma la lat e le trazioni sono molto diversi tra di loro , io non le faccio delle serie belle pesanti al max arrivo a sei reps ....... ma se facessi la LAT non migliorerei come invece posso fare eseguendo due sedute a settimana di trazioni ..........

Se non sai guidare bene un CBR non e che andando in bicicletta dopo due tre anni impari a mandarlo , devi guidare il CBR a velocità ridotte ed in strade semplici , poi lo puoi portare a 300 , se vuoi................................

Per me questo vale per il 90% delle cose ............;) .....

Secondo me......

Supine ne faccio 11 quando scendo distendo tutte le braccia ma quando salgo arrivo col collo sulla sbarra, non arrivo a toccare la sbarra col petto...

prone 8 in fase di discesa non distendo tutte le braccia e in salita supero col mento la sbarra.

veloci ne riesco a fare 4 supine e 3 prone

Ecco, impara intanto a farle corrette...braccia completamente distese, e cerca di arrivare col petto alla barra.

A quello che ti ha detto kokito aggiungo di smettere quando sei ancora veloce e pulito ....... Quindi un 10x3 come sto fcendo ioi può essere buono ma appena avverti la stanchezza , smetti ...... Solo così migliorerai davvero , due volta a settimana....

Okey! grazie ragazzi siete stati chiarissimi... adesso tocca a me sudare...!