Overhead squat
 

Cosa ne pensate di questo esercizio?
Si puo' fare senza attrezzatura da WL?

YouTube - How to Do Overhead Squat
:D

Magnifico!
Certo che si può fare ovvio che non userai carichi massimali...
Per le donne lo vedo meglio dello squat classico, per gli uomini è un ottimo allenamento degli stabilizzatori ed anche come preaffaticamento odello squat classico, oppure come complementare (se hai poco tempo con questo riesci a fare spalle gambe e core tutto in una volta!)

effettivamente la capacità di anterovertere delle donne le favorisce in questo esercizio...comunque è molto buono anche con carichi miseri come allenamento per la cuffia e per allungare il pettorale (secondo me meglio delle croci)

Manakei e Spike ... hanno già detto tutto!

insomma devo provare a farlo ;)

Si gian prova perchè è una variante molto divertente, inoltre ti impone un'esecuzione molto buona!
Per imparare lo squat sarebbe molto propedeutico...

...e vai cauto col peso; NON ti far passare per la mente di utilizzare fin da subito quello che si vende nel tuo nell'avatar!! :D

Bell'esercizio ...la posizione delle mani sul bilancere è determinante per la corretta esecuzione dell'exe ...ti dà l'idea della flessibilità dell'atleta.

Fantastica, lei :D

:D

si ma ma l'esecuzione del video non va affatto bene...

YouTube - Overhead Squat - Bodyweight x 15 reps

xchè?

è altissimo e la postura delle spalle non mi sembra corretta. non riuscirebbe a scendere con quella postura.


anche se avesse più peso dovrebbe cambiare setup delle spalle altrimenti si sbilancierebbe in avanti

ma soprattutto è altissimo

secondo me è sbilanciata un po' in avanti, ma per il resto gianlu mi sembri troppo critico...se avesse una mobilità ridotta delle spalle cosa dovrebbe fare? dovrebbe tenere poco peso e non scendere profonda...e migliorare poco alla volta per quanto è possibile.

Quella che hai postato te è un fenomeno ma anche lei scalsa non squatta benissimo.

Il primo video non è assolutamente dimostrativo:

1)tecnicamente brutto
2)non è un esercizio propedeutico al Pling,come invece viene presentato
3)lei non è affatto un granchè,anzi :D

Il secondo invece è decisamente meglio ed è dimostrato un buon OHS...

gian ha ragione, quella del primo video ha qualcosa che non quadra con le spalle...non è "incastrata"..se avesse più peso cadrebbe a terra..alla "grossolana" tiene una posizione da lento avanti ma dovrebbe averla tipo lento dietro..e credo che le scapole vadano più chiuse...almeno questo è quello che faccio io "naturalmente"...perchè se no ciccia...i pesi non li tieni...