pesi e arti marziali
 

Ciao raga.
Avrei bisogno di qualche consiglio.
A settembre ricomincio ad allenarmi a Wing tsun (Kung fu x chi nn lo sapesse) il martedi e giovedi xò devo continuare ad allenarmi con i pesi!!!!

io pensavo di fare due allenamenti pesanti il venerdi e la domenica e di inserire n allenamento leggero misto aerobica (sacco colpitori) il mercoledì

chiaramente nn voglio fare un allenamento puntato alla massa......
potete aiutarmi a pianificare i miei allenamenti

quindi potresti optare per 2 fullbody nei 2 giorni che ti interessano.

Perchè? E a cosa punti?

penso punti sulla resistenza e sulla tonicità...

cmq ti consiglerei di stare su reps alte se quello è il tuo scopo,cone pesi modesti.

ehmm....

meglio l'esatto contrario:

pesoni e poche reps, non a cedimento.
bisogna ottimizzare il SNC

ma non fa forza così?

appunto!

Infatti. Se uno fa arti marziali (e non sport da combattimento, aggiungerei) la potenza è molto più importante della resistenza, e la massa aiuta - perchè essere più grossi dà vantaggi nel combattimento.

grazie ragazzi.

Esatto una cosa puntata sopratutto su forza utile!!!!!!!!!
Purtroppo nn ho mai fatto slanci etc e nn saprei da dove cominciare ma se mi aiutate comincio volentieri.....

nn mi interessa molto la resistenza nn è uno sport da ring, e la massa chiaramente aumenterà ma nn dev'essere la cosa principale
datemi qualche dritta!!!!!!!!

cerca qualcosa riguardo al 5x5 di bill starr. è un buon compromesso tra forza e massa.

ah boh sono andato ad intuito,scusate eh..

;) tranquillo

l'ho già proveto l'altr'anno ma nn mi ha dato molte soddisfazioni, mi trovo meglio con ripetizioni un pò + alte riesci a buttarmi giù un abbozzo di scheda , giusto una partenza x poterla poi elaborare

io ho qualche dubbio sul fatto che essere più grossi dà vantaggi nel combattimento...bruce lle è stato uno dei + grandi, se nn il grande combattente di tutti i tempi ed era tutto tranne grosso...gli stessi monaci nn sono grossi: certo i muscoli aiutano parecchio, ma nn devono essere troppi

infatti ho detto no massa.........

cmq da bruce lee ad oggi abbiamo fatto passi da gigante nell'allenamento

ormai si sa che la palestra nn "rallenta" al max irrigidisce un pò....

bon ma torniamo al punto....... ok?