magari, se hi un video dimostrativo capisco meglio...... per il resto vanno bene i cambiamenti in rosso che ho fatto sopra, o lascio tutto come prima..??

se trovo un video lo posto....

cmq l'unica cosa che non approvo, di quello segnato in rosso è la lat machine dietro la testa......preferisco evitarlo considerando che può portare con il tempo a rovinare la spalla, quindi direi che puoi mantenere la lat machine avanti!!!

ok, quindi, tolgo la lat dietro e vado con il resto delle modifiche che ho messo in rosso..........