allenamento dopo incidente
 

Salve a tutti,
Scrivo questo 3ad per chiedervi aiuto, in quanto leggendo i vostri interventi mi sonos empre più convinto che all'jnterno di questo forum ci sono persone serie, competenti, non che sempre disponibili ad aiutare chi ne ha bisogno.

Vi raccondo brevemente la mia storia:

nell'aprile di quest'anno sono stato vittima di un incidente che mi ha costratto alla totale immobilità fino all'ultima settima di agosto.
Ora riesco a dembulare con tranquillità ma devo subire una ultima operazione per tornare al 100%

Vorrei riprendermi ad allenarmi in quanto durante la convalescenza, noostante il mio peso non sia variato, sono passato da 90 kg e il 12% di massa grassa al 20.

Per via delle condizioni della mia schiena non posso far gravare su di essa pesi di acun genere (almeno per ora).

Che esercizi mi consigliate?

P.S.
Sono inscritto in palestra e c'è' una fornita sala macchine.

io credo che sia necessario ilmparere di un medico che ti visiti per poter darti un aiuto proficuo ed evitare danni..


mi sembra una situazione delicata e dare consigli non è così facile..

Be naturalemtne prima di iscrivermi in aplestra ho chiesto consiglio a ortopedico, neurochirurgo e fisioterapista!
Posso fare tutti gli esercizi che non comportino uno stress per la schiena: tipo sollevare pesi, per il resto tutto ciò che non mi provoca dolore va bene!

comincia con esercizi a carico naturale, qualche macchina ed esercizi propriocettivi con semplici tavolette/materassini.