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Luca T 23-09-2009 04:07 PM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 139507)
si guardare in alto può aiutare...puoi alzare di 5 in 5...pensa bene a spingere i piedi e a pensare che la schiena lavora solo in isometria (cioè non ti fa piegare in avanti e serve da ponte energetico fra il pavimento e le braccia)...concentrati cambio dell'angolo dell'anca e concentrati a lavorare di glutei
Avevo sbagliato 3D ma al solito sei stato velocissimo e non ce l'ho fatta in tempo a correggere!:)

Si, mi concentro sempre su anche e glutei nel momento dello stacco e poi spingo con i piedi partendo dalle punte!

Luca T 28-09-2009 06:16 PM
Allora ora delle date precise delle settimane in cui saro fuori e non potro allenarmi!



Come posso regolarmi? Ripeto sempre la 4^ settimana dell'Hst?

spike 29-09-2009 08:53 AM
dal 12 rifai la 3^ settimana di allenamento, le 3 settimane successive rifai sempre la 4^

Luca T 29-09-2009 09:59 AM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 141006)
dal 12 rifai la 3^ settimana di allenamento, le 3 settimane successive rifai sempre la 4^
Ok grazie mille!:)

PS: Inizio oggi la 4^ settimana!

Potendo fare un allenamento il prossimo Lunedi invece di iniziare la 5^ settimana rifaccio l'ultimo giorno della 4^ settimana?

spike 29-09-2009 11:32 AM
ma no provala la 5^ settimana:)

Luca T 29-09-2009 05:48 PM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 141079)
ma no provala la 5^ settimana:)
Ma ce la faccio a fare solo il primo dei tre allenanenti della settimana, quindi sarebbe il 75% del 5RM, dici di provarla lo stesso?

spike 30-09-2009 08:58 AM
sì avevo capito...ti servirà da scarico e a sentire quanto consumi con sole 5 ripetizioni


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