allenamento per stimolare il testosterone endogeno
 

Ciao a tutti......

Una semplice domanda......secondo voi quali sono i parametri (intendo:numerodi serie,ripetizioni e tempi di recupero) da utilizzare per mettere a punto una scheda con l'obiettivo di stimolare naturalmente la secrezione di testosterone endogeno??....
ringrazio anticipatamente.......

l'allenamento dovrebbe favorire la secrezione di testo endogeno e gh indipendentemente dalle serie e dalle reps..si dice che allenare le gambe stimola molto gli ormoni ma non ho mai capito se è una diceria x chi non vuole allenarle o una verità..a causa del fatto che è molto impegnativo e che costituiscono il 60% cel peso totale..

ogni allenamento alza il testo, più peso usi e più dovrebbe influenzarlo, perciò i movimenti multiarticolari sono più indicati....nello stesso tempo occorrerebbe dare un occhio al cortisolo perciò ridurre lo stress ed abbreviare l'allenamento.