definizione
 

ho un fisico piuttosto massiccio,frutto di un paio d'anni di pesi in palestra; vorrei avere un fisico piu' armonico,calcolando che sono poco piu' di 1.74 e ho 17 anni.....secondo voi l'atletica leggera potrebbe aiutarmi a "sgonfiarmi" e ad assumere una figura piu' armonica?(ovvero spalle piu' larghe e gambe piu' snelle)

non che sconsigli l'atletica leggera che anzi potrebbe essere il complementare perfetto per i pesi....però quello che ricerchi tu al 95% lo fa la dieta

nek a quanto stai di %BF?

per quanto riguarda le spalle larghe si tratta di lunghezza clavicolare e muscolarità dell'upper body ;)



OT (scusa nek ma DEVO sapere :p)

Spike mi spiegeresti meglio la tua affermazione sull'atletica che è complementare ai pesi please..

il discorso è infinito e oltretutto è un interpretazione di certi aspetti...non tutti la pensano così. Però per farla breve l'allenamento per i pesi si basa sul concetto di spostare un carico in un certo tempo in modo da migliorare il carico, nell'atletica leggera si cambia l'ordine dei fattori ci si allena a spostare un carico (il corpo) in un certo tempo per migliorare il tempo... lo scozzamento di questi fattori migliorerebbe il prodotto finale

Corretto, e secondo me si puo' generalizzare oltre. Infatti, in entrambi i casi hai descritto un aumento di potenza, ottenuto o con un aumento del lavoro compiuto spostato nell'unita' di tempo, o con una diminuzione del tempo di spostamento.
La conclusione che mi pare emerge e' che nella maggior parte delle attivita' sportive i risultati possono beneficiare da un aumento nella potenza sviluppata dall'atleta. In questo senso, l'allenamento coi pesi puo' giovare alla pratica di parecchi sport, non solo nell'atletica.

buona giornata,

scusate l'ignoranza ma nn so cosa sia il %BF........

Percentuale di grasso corporeo (Body Fat)

chiedo ancora scusa,mi potresti dire cm fare a calcolarla?

ci sono vari metodi...i due più affidabili sono la plicometria (pizzicare con le pinze in luoghi precisi ed inserire i risultati in una formula) e l'impedenzometria (magari hai sentito di bilance che calcolano la massa grassa)

ma non mi fisserei su queste cose...cosa cambia a te un numero? sapere che la tua BF è 7 anziché 15 varia molto? La differenza la fa invece come ti vedi allo specchio e come migliora la tua immagine.

Da rilassato ti si vedono gli addominali? e i vasti delle cosce sono separati? si vedono vene nel ventre?

grazie ;)


P.S.
mi è piaciuto soprattutto il tecnicismo dello "scozzamento" dei fattori :D :D


Quto Spike, più che il valore in sè conta poi l'immagine.. io l'ho chiesto più che altro x capire quanto fossi asciutto...

se sto rilassato nn si vede niente sull'addome,ma se contraggo si; nn si vedono vene sul ventre e i vasti delle cosce sono separati...tutto qua :)

puoi migliorare molto anche solo controllando la dieta e facendo solo pesi

Io ti consiglierei di continuare a fare palestra + piscina , poi vedi come ti si allargano le spalle;)