Originariamente inviato da gian90 (Scrivi 142322)

supplements lascerei stare :D
ormoni non doping è un po' utopico...cosa vuol dire?

Originariamente inviato da squattoso (Scrivi 142334)

Mi piacerebbe sapere cosa pensa del fatto che le fasi di recupero e allenamento secondo Cianti vadano tenute nettamente separate.

non ha mai seguito un ciclo tipo H-PO e nemmeno diete stile intermittent fasting

Voglio dire vorrei sapere se ritiene che gli ormoni di immagazzinamento(insulina ecc) e quelli di crescita (testo GH ecc)non possano lavorare al meglio nello stesso periodo oppure se pensa che siano meno "schizzinosi" e possano lavorare comunque bene nello stesso periodo(sebbene non nello stesso momento) senza dover per forza tenere separate le 2 fasi del microciclo.

secondo lui il momento migliore per ottimizzare l`insulina e nel postWO

Poi mi piacerebbe sapere cosa pensa del fatto che c'è chi dice che dopo un allenamento per interrompere la disgregazione muscolare e ottimizzare la produzione di testo e gh basti assumere le sole pro senza carbo.

mette sempre kg di carbo nel postWO, tranne che per chi deve dimagrire parecchio, nel qual caso inserisce la glicina (?nn sn sicuro, insomma un aa glucogenetico)

So che se ne è gia discusso ma ogni giorno esce una nuova teoria quindi un aggiornamento da lui in persona potrebbe essere utile.
Poi vorrei sapere se pensa,in ambito prettamente salutistico e non di aumento brutale di massa,se il rilascio del cortisolo post wo può avere una qualche utilità.

lui nn punta sull´incremento del cortisolo, che anzi crea accumulo di grasso, quanto sull`ottimizzazione del GH

Se ritierrai le mie domande stupide o poco intelligenti mi scuso già ora...

Originariamente inviato da Luca T (Scrivi 142337)

Un paio di dubbi sull'allenamento degli addominali:

-un dubbio in generale è quando Poliquin dice di allenare gli addominali con massimo 15 rip e aggiungere peso perche sono muscoli con fibre a contrazione veloce!

boh penso che si riferisca soprattutto agli obliqui, cmq chiedero cosa ne pensa

Ma allora mezzo mondo ha sempre sbagliato a fare esercizi con poche serie e con tante ripetizioni o serie uniche di moltissime ripetizioni?

-poi riguardo all' "arco di movimento completo" per l'ottimale allenamento degli addominali che non può essere raggiundo facendo gli esrcizi su una superficie piana poiche non si raggiunde l'estensione completa!

esatto, infatti io faccio la maggior parte degli esercizi su swiss ball

Allora tutti gli esercizi fatti in maniera "classica" sono diciamo incompleti?

Originariamente inviato da Baiolo Karonte (Scrivi 142366)

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Originariamente inviato da Baiolo Karonte (Scrivi 142367)

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Originariamente inviato da Luca T (Scrivi 142383)

Ti ringrazio, perche nel suo libro "I principi di Poliquin" per gli addominali in generale parla di 15 rip con sovraccarico, non si riferisce specificamente agli obliqui!