abbinamento allenamento in palestra a allenamento calcio
 

salve,
vorrei abbinare la palestra al calcio,che tipo di scheda dovrei effetuare?
173 cm 83 kg
obiettivo dimagrimento e aumento prestazioni(velocità,resistenza,ecc)
a calcio faccio 2 allenamenti settimanali martedì e giovedì e sabato partita,
in genere gli allenamenti sono composti da corsa blanda di riscaldamento,allunghi su diverse distanze,scatti e percorsi vari...no addominali o lavori con i pesi.

ringrazio da subito tutti quelli che mi possono aiutare

Vedi, abbinare obiettivi come il dimagrimento con l'aumento di prestazioni è molto difficile, perchè da una parte si attua una restrizione calorica e dall'altra si cerca non solo di migliorare le capacità atletiche ma anche di avere a disposizione il massimo dell'energia.

Bisogna quindi arrivare ad un compromesso, non sarà possibile ottenere il massimo su entrambi i fronti.

Dovrai quindi stabilire delle priorità, che tengano anche conto del livello a cui giochi.

Ragionato su questo, poi, potremo ipotizzare una scheda.