come si esegue la military?
 

ora che posso farlo, mi date consigli o video utili?

intanto leggiti quì

DCSS Training – Lento in piedi, seduto, panca inclinata e affini | Dangerous Fitness

Ho letto l'articolo di ironpaolo, ed ho delle domande, quando si spinge i gomiti devono essere stretti e puntati di fronte a noi o si possono allargare verso l'esterno? E poi ogni serie deve essere chiusa mandando le spalle in alto e indietro giusto? con il busto leggermente in avanti. Grazie

si per la chiusura, ni per i gomiti... non è che li devi tenere paralleli. ovviamente gradualmente si aprono

Grazie gianlu, un'ultima cosa la sciena, culo leggermente in fuori e dorso inclinato indietro, praticamente si accentuano leggermente le curve fisiologiche giusto? Grazie

tieni le chiappe strette e il petto in fuori..;)

gianlu tu hai dei buoni video dove poter vedere la tecnica?? anche tuoi....

YouTube - shoulder press/push press/push jerk tri-panel


l'ampiezza della presa cmq può variare..

ottime sono le esecuzioni di chi fa WL... avevo trovato dei video di allenamenti dove la facevano veramente bene. ma ora non li trovo più...

Non riesco a capire molto bene il movimento da questa angolazione. Purtroppo ho visto molti video ma non so quale sia il migliore o quello fatto meglio.

Ma devo per forza tenere le gambe parallele fra loro? Non va bene se ne tengo una avanti (ed entrambe leggermente flesse)?!

no con le gambe flesse non spingi niente...

se ne tieni una davanti all'altra tendi a ruorare il bacino, non è il massimo...



il movimento è semplice spingi verso l'alto e quando superi la testa ti ci metti sotto col corpo chiudento il movimento indietro.

falla pensando solo ad incastrare bene la chiusura elevando le scapole e bloccando i gomiti e la fai bene


se hai dei video postali!

Volevo chiedere una cosa riguardo al movimento:

se faccio il lento avanti con presa della larghezza delle spalle tutto ok,

ma se spingo in alto con i gomiti larghi a 90° (tipo spinte sopra la testa con manubri) mi schioccano regolarmente entrambe le spalle.:confused:
E' normale?

non è normale ma cmq ti consiglio una presa leggermente più stretta in ogni caso...

Beh ora lo faccio con la barra dritta e presa della larghezza delle spalle!

larghezza spalle è un pò troppo stretto, diciamo le mani appena oltre le spalle altrimenti non riesci a toccare il petto