Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 145700)

non è normale ma cmq ti consiglio una presa leggermente più stretta in ogni caso...

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 145744)

larghezza spalle è un pò troppo stretto, diciamo le mani appena oltre le spalle altrimenti non riesci a toccare il petto

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 145844)

si allora va bene!

cmq se hai problemi di mobilità ti consiglio di fare degli esercizi con un bastone... magari a casa i giorni che non ti alleni oppure a fine sessione

tipo simuli il military in varie posizini delle mani, anche dietro la testa a presa molto larga. poi fai delle alzate cubane (sempre con bastone) e infine delle circonduzioni complete partendo da una presa molto larga e stringendo gradualmente.... è importante avere una buona mobilità ciao

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 146420)

se vuoi ho fatto un video filmando anche il military... non sarò un modello ma l'esecuzione è buona. è nel mio diario in work-progress pagina 105

Originariamente inviato da <HULK> (Scrivi 147489)

forse ce da notare che non chiudono correttamente l'esercizio toccando il petto sulla barra, oltre che non effettuare la fase eccentrica dell'esercizio (diciamo che più che trazioni stanno facendo l'altalena con il corpo) e soprattutto che non si tirano in asse infatti spostano continuamente il corpo avanti e indietro e cosi facendo si aiutano di molto con le gambe. (da notare lo strambo movimento che fanno con le gambe ogni volta che si tirano su, in quel modo si danno una sorta di spinta anche con le gambe rendendo l'esecuzione di gran lunga meno dura da eseguire)

diciamo che uno che le esegue correttamente e ne fa 10 con quell' esecuzione penosa ne farà almeno 15.

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 147569)

esatto!!


cioè io non credo siano più efficaci fatte cosi anche se si riesce a farne di più... a che serve?

esluso di fa ginnastica come dice spike e magari ha una utilità (che non conosco)

ma le vedo far fare a tutti nei video crossfit...!


o cmq io cìho provato e non è affatto facile. bisogna trovare il giusto tempo e coordinare molti movimenti.... insomma diventa un esercizio non solo muscolare a coordinativo tipo appunto la ginnastica artistica. infatti con la sbarra della ginastica che flette risulta moolto più efficace e facile perchè asseconda lo slancio.
esatto
però ripeto la domanda quali vantaggi ci sono rispetto alle normali trazioni? io non ne vedo e vedo solo uno stress eccessivo dato da eccentriche fuori controllo e strattonate in basso. inoltre parti del rom vengono allenate di meno perchè c'è slancio
per lo stress in parte ti dò ragione ma considera i movimenti che vengono fatti continuamente....se uno ha paura dello stress articolare non va a fare ginnastica artistica, dall'altro non sono daccordo perché comunque il peso corporeo è un peso relativamente facile e la spinta verticale assieme alla trazione è allenata moltissimo.

bisognerebbe aprire un discussione a parte

ciao

Originariamente inviato da spike (Scrivi 147627)

che parti del rom vengano allenate di meno ha poca importanza come pure che ci sianno vari slanci nello stesso movimento, l'importante è prendere velocità e spostare il baricentro dove lo si vuole rispetto alla sbarra: per fare un esempio comprensibile si pensi al WL che negli slanci o strappi fanno l'infilata di ginocchia cosa che nel PL è impensabiile, e in fondo il motivo della doppia spinta è lo stesso, posizione e velocità del bilanciere

detto questo credo che facciano le trazioni in quel modo per fare i fichi magari perché lo hanno visto fare a yuri chechi in un video di you tube

Originariamente inviato da Gianlu..... (Scrivi 147681)

cmq capisco che è un modo per massimizzare il numero di trazioni fatte però non vedo vantaggi....