Aiuto con le gemme per pesi ma niente!
 

Ciao ragazzi,qualcuno di voi sa indicarmi un sito sicuro dal quale comprare quei pesini con calamita da 125 o 250 grammi? io non le trovo! se non in siti stranieri dei quali non riesco a determiare l'affidabilità o i costi di spedizione.


Altra piccola curiosità sul peso, le tabelle di maurice e ridin secondo voi sono valide? quindi il metodo: "provo a fare una rip in più e poi calcolo l'aumento di peso per tornare al numero standard di rip è buono?" o meglio i piccoli incrementi di carico?

Grazie

Posso dirti che il metodo dei microcarichi che alcuni chiamano kaizen è un metodo che funziona.. per un po'.
pensare però di aumentare ad ogni allenamento quando non sei più all'inizio non è più fattibile..direi quindi che a conti fatti non è sicuramente un metodo che nel lungo termine è possibile da effettuare, a differenza di quello che hanno detto in passato alcuni.. chiaro questo dalla mia esperienza, possibile che qualcuno possa smentire in base alla sua :o

Potresti anche costruirteli da solo con delle calamite e delle rondelle ... e penso che ci risparmi pure parecchio...

Le tabelle sono abbastanza accurate, poi ci possono essere delle variazioni individuali.

Per quanto riguarda i microcarichi, puoi usare anche delle catene da avvolgere intorno al bilanciere.
2 euro ed hai i tuoi pesetti :D

io eserei dei piombi da pesca, li leghi con un filo al bil e il gioco è fatto!
idea tratta da ardus ;)

pima di tutto scusate se ho aperto due volte lo stesso topic, ma volevo correggere il titolo perchè mi ero reso conto di un errore di sintassi, ma nel tentativo ho peggiorato la situazione perchè ho aperto un nuovo topic, ma non era ia intenzione. :o


Poi grazie dei consigli, con le calamite e le rondelle provai, ma dopo un pò si rompono :mad: poi con i piombi e i fili negli esercizi di flessione mi trovo male :eek:. Guru, mi potresti spiegare meglio come si fa con le catene, le dovrei avvolgere ai dischi? perchè quando li carico tutto non rimane spazio sui manubri. Nel primo caso invece immagino che sia problematico appoggiare i pesi a terra o mettere le catene all'inizio :confused:

Poi rispondo a chi ha detto che a lungo andare quel metodo non è più corretto (preciso, senza alcuno spirito di ostilità o saccenza o bacchettamento e simili): è vero più si va avanti e più è difficile migliorare, ma anche se facessi i bicipiti con 40kg per manubrio, penso che dopo due, tre o quattro allenamenti che fai 40kg potresti farcela a fare 40,250?! (giusto per la cronaca io è da un pò che faccio 10 rip con 20kg x manubrio e a volte riesco e a volte no :rolleyes: quindi prima non ho voluto fare lo sborrone ;) dicendo che si possono aggiungere i 250gr)

grazie a tutti

Io parlavo di bilancieri.

Per i manubri, visto che sono componibili, puoi avvolgere le catene intorno ai fermi, che siano a molla o a vite vanno bene ugualmente.

Le puoi anche collegare a del feltro e quindi serrarle per bene ;)

Quand'ero piccolo (e sottolineo il piccolo ... cioè decenni fa!!!!) Comprai dei piombini da pesca ed altro piombo lo presi da delle vecchie tubature ... lo pesai ... lo fusi e con un paio di martellate lo trasformai ad anello in modo da inserirlo nel bilanciere (e ce l'ho ancora) !!
Ottenni così i famosi microcarichi ante litteram ... poi decenni dopo qualcuno oltreoceano si spacciò x "genio" per aver introdotto i microcarichi...

Guarda la pensavo anche io come te..ora la penso diversamente.
Allenarsi in quel modo implica andare a cedimento alla prima serie in genere.. cosa difficile da attuare nel lungo termine, anzi davvero facile, solo che ti porta rapidamente allo stallo.
Quante rip fai e con quanti kg per manubrio nel curl non conta molto.. comunque prova e renditi conto te stesso ;)

scusa ma cosa intendi per stallo? poi io ho avuto solo 3 volte il cedimento nella mia vita (per cedimento intendo che all'improvviso perdi completamente la forza, e un volta mi successe con la panca :eek: piana con bilanciere ahia!) comunque forse per te cedimento è quello che per me è incapacità....? e io ogni serie le ultime ripetizioni mi sfondo!!! per la successiva abbasso il carico e così via... cosa intendi per stallo? l'unico mio stallo è psicologico, nel sens che a volte mi devo autotrascinare in palestra =)

per stallo intendo che il progresso è lineare solo all'inizio ed in maniera molto limitata.. altrimenti sarebbe pieno di gente con braccia da 80 cm e mezza tonnellata di panca raw.. per cedimento intendo il cedimento concentrico

non vorrei sbagliarmi ma non si tratta di geni d'oltreoceano bensì di abitante di isola mediaterranea (come te);)

senti io sicuramente non sarò un pro ma ti assicuro che vedo persone che si allenano da quasi 25 anni e che facendo carichi da youtube cercano sempre di migliorare! io personalmente non riesco ad alzare il carico sempre, a volte mi capita di non riuscire a mantenere il guadagno della volta precedente, ma di solito se proprio non va allora significa che devo ripetere lo stesso carico per 3 sedute e alla 4a max riesco ad alzare il peso, però fin ora ho sempre provato a fare la rip in più, quando riuscivo a farla bene allora agiungevo il peso corrispondente e ritornavo al numero predefinito. Ora però mi rendo conto che nell'ultima ripetizione sforzandomi troppo faccio qualche movimento che non va bene, oppure mi tremano troppo i muscoli ineressati, o divento troppo rosso :D ma più di tutto mi preoccupa la forzatura dell'esecuzione, ma daltronde se non ti "spacchi" non migliori (spaccarsi nel senso di spingere al massimo). Per questo vorrei provare con i piccoli incrementi del carico.

ragazzi avendo realizzato dei pesetti da 125gr l'uno, quali calamite mi consigliate di attaccare? con che collante? La prima domanda la faccio perchè a volte quando sono attaccati lateralmente scivolano verso sotto e poi cadono; la seconda domanda la faccio perchè ho paura che con colle rigide tipo superattak quando cerco di staccare ipesi mi rimane il peso in mano e la calamita attaccat al disco.

grazie

Non sbagli ;) ... ma mi sa che orami s'è trasferito in USA (ovviamente se non erro :D)