C'è un metodo specifico per allenare la forza esplosiva
 

Quella che utilizzano coloro che fanno uno scatto, per intenderci...

con i pesi?

no.. devi fare forza generale e potenza, migliorando il reclutamento di unità motorie

se sei un principiante non vale nessuna regola se non il , impara a fare bene squat panca e stacco (migliorando di conseguaena il peso utilizzato)

per uno più avanzato le direttive della tabella di prilepin potrebbero essere un buono spunto


se disponi di atrezzatura da WL e di un allenatore, è un ottimo modo ma devi praticamente imparare un altro sport molto difficile (che non tutti per carrateristiche fisiche sono in grado di fare)

Spiegandolo in termini semplici, la potenza è figlia della forza massimale.

Dovrai quindi, prima di tutto, aumentare quella e poi allenarti per sviluppare la potenza specifica per il gesto atletico.

Per farlo puoi usare i pesi, i pliometrici ed altri sistemi, dipende dalla "scuola" oltre che dallo sport.