hst gvt hd hd2 ovt pro e contro
 

si potrebbe fare uno sticky con tutti i veri metodi di allenamento ??
metterli all'inizio tutti insieme e spiegare i vari punti con poche parole a cosa possono servire risultati valutazioni ecc

poi magari di ognuno fare un esempio di routine di allenamento

bella idea! voto a favore!

Ottima idea!:)

ma pensavi anche di scriverci le varie tabelle di allenamento?

;)



Approvo l'idea!

Probabilmente il migliore fra i metodi citati è l' Hst,poichè basato su alcuni utili concetti base fra i quali frequenza,buffer e progressione del carico.Utile per una fase di ipertrofia,puo' essere utilizzato anche come primo approccio verso cicli di forza ibridi.

All' opposto si pone l' Heavy Duty,che invece è basato soprattutto sull' intensita' e sul basso volume di lavoro.L' Heavy Duty 2 è una rielaborazione dello stesso metodo che sviluppa,estremizzandoli,gli stessi concetti.E' stato rivoluzionario in quanto si è posto in antitesi ai vecchi concetti di ispirazione Weider.Propagandato come unico metodo per hardgainers,è poco utile ai fini dell' ipertrofia e presenta diversi inconvenienti,in primis il rischio sovrallenamento data l' alta intensita' di allenamento sulla quale si basa.

Il Gvt invece è il metodo che fonda sull' alto volume ed è diretto al Bbing,con alcuni concetti che richiamano anche i principi alla base delle fasi di accumulo.L' Ovt rappresenta un suo adattamento "ragionato".Utile per fasi di ipertrofia in quanto genera uno shock al quale i muscoli sono indotti ad adattarsi in conseguenza della mole di lavoro che è prevista e che ne rappresenta l' elemento essenziale.

Questi metodi li trovate (completi di dettagliate tabelle di allenamento) nel mio e-book THE TRAINIG insieme a tantissimi altri metodi ... - alcune cose le trovate anche nei miei siti web ... - appena ho un attimo di tempo , po3i postare qualcosa... ;-)

Complimenti per entrambi i siti gli ho dato una letta ed ho trovato cose veramente interessanti specialmente riguardo Ovt che non sapevo nemmeno cosa fosse.
Particolare interesseha suscitato il lavoro fatto sull'HST è possibile avere magari una scheda modello tanto per rendersi conto?

nessuna risposta?

ecco hst
http://www.fituncensored.com/forums/...g.html#post767
pero ... vorrei che si facesse qualcosa fatta bene stickata su in alto magari senza interventi anche ...
cosi da rimanere immediatamente sempre alla portata di tutti
mi interessa anche ovt e poi vorrei capire l'allenamento west side ma penso che quello sia piu specifico e andrebbe fatto con catene, elastici ecc

questo è il metodo ovt .... emmm il tipo tanto natural non mi sembra voi che dite :D
no perche se si diventa cosi in 14 settimane penso che sarebbe il metodo definitivo :p

TMUSCLE.com | Beast Evolves

Scusa, ma non sto troppo spesso in rete... ;)
Allego qualcosa; non è proprio un HST ortodosso ... ma è uno schema generale di cicli ad intensità crescente di cui l'HST è un caso particolare...

ciao francesco senti ma te che ne pensi del hst e del ovt in che contesto li vedresti ?? su quale tipo di "atleta" li useresti ?
ti piacciono come allenamenti ??
grazie ;)

Grazie a tutti ho trovato ottimi spunti a titolo informativo per i moderatori nel thread dei Link Consigliati molti link non funzionano più che dire di sicuro ci sono molti spunti su cui si può lavorare per il resto ho trovato molto interessante l'articolo sull'OVT riesco a comprendere l'alimentazione e la supplementazione ma ho qualche difficoltà a comprendere il tipo di allenamento (esercizi,serie,rep. da utilizzare).