scheda di allenamento
 

ciao a tutti,mi servirebbero dei consigli per arrivare AD AVERE UN FISICO ASCIUTTO E DEFINITO ALLENANDOMI A CASA CON VARI ATTREZZI CHE ORA VI ELENCO:
TAPIROULAN,SBARRA,PESI FINO A 40KG,CAVIGLIERE,UN ATTREZZO PER GLI ADDOMINALI,UNO PER LE FLESSIONI,CORDA PER SALTARE E STEP.
VORREI SAPERE QUINDI,QUANTE ORE AL GIORNO MI DEVO ALLENARE E CHE TIPO DI ESERCIZI DEVO FARE.VI RINGRAZIO IN ANTICIPO A TUTTI

Allora da quello che mi sembra di capire 6 praticamente agli inizi.In questa fase è necessario, dopo una fase di ricondizionamento, allenarsi con esercizi a prevalenza multiarticolari dunque preferire i fondamentali: Squat stacchi panca oltre a questi 3 che sono la base ben si inseriscono anche rematore,sbarra e military. In ogni caso posta qualche informazione in più tipo altezza peso, ti stai già allenando ? da quanto tempo? che allenamento fai?