AAA cercasi consigli allenamento
 

buon dì a tutti!
chi ha voglia di sparare due consigli?
le foto sono di stamani e aggiungo che la circonferenza 2cm sotto l ombelico è di 86cm, braccio 36, peso 69.7, altezza 170cm
già sono felice che l altra settimana per la prima volta ho toccato i 70,3kg, peso che vedevo come irraggingibile, ora vorrei tornare un pò con i piedi per terra. siccome non ho idea di come e quanto posso ottenere da una VERA dieta di definizione, e mi piacerebbe arrivare in estate abbastanza definito e con un certo peso addosso, non so, sui 65kg, non so nè se sia possibile arrivarci, nè quanto tempo ci èuò volere, quindi se ci posso sperare o meno. so però che quando taglio le calorie perdo peso moooolto facilmente. perdo peso, non definisco! purtroppo sono ignorante in questo.
quindi alla fin fine chiedo: meglio che inizi a fare una recomp o cmq sia una ipocalorica ora, o mi posso spingere fino tipo a marzo e poi iniziare la definizione solo a quel momento?

Apprendista una curiosità, ma da quanto tempo ti alleni????

buahahah non prendermi in giro è :P vado in palestra da circa 6 anni... ma ho sempre fatto un pò a caso/ istruttori. da un paio di anni mi alleno con più metodo ma da 1 anno ho iniziato a vedere risultati. faccio schifo e ne sono consapevole ahahah

Tutto dipende da quanti sacrifici sei disposto a sopportare.

Io ti proposi tempo addietro una scheda d'urto, simil-rugby, che su di me funzionò benissimo, che fine ha fatto?

Comunque adesso non pensarci, goditi le vacanze, da gennaio ne riparliamo concretamente.

La questione è per che cosa una si è allenato, perchè la "definizione" è un discorso da BBer, dipende da cosa vuole, la sua struttura muscolare dà un senso di solidità, se ci deve sollevare carichi va benissimo, se vuole fare qualche concessione all' estetica è un altro discorso.

@devil: hai ragione, ricordo, ma mi sa che feci qualcos altro e ti chiedo scusa. è che magari erano venute fuori proposte che vedevo più adatte.
cmq i sacrifici sono disposto a farli e chiaramente inizierei a gennaio. ho già un paio di mesi "pronti" a livello di scheda ed il fatto è che vorrei partecipare ad un paio di garette di PL, quindi fino a giugno all incirca l allenamento è basato principalmente su questo, non che possa essere un pò modificato ovviamente!

@doc: bè non vorrei diventare un panzone sollevatore di carichi immensi, diciamo che voglio anche piacermi e quindi un occhio all estetica ce lo voglio buttare

ps: non so se qualcuno mi considera uno che non ascolta, o che magari sono un tipo che non accetta critiche o cose così. spero che non sia questa l idea che è venuta fuori perchè non sono questo. posso semmai essere un tipo estremamente confuso ed indeciso, ma i consigli gli accetto da tutti, critiche comprese, in tutte le salse ed in tutti i contesti. sono qui anche per crescere e cambiare, ed ogni parere per me è gradito e fondamentale. preferisco anche che mi venga detto "in faccia" (lol) se qualcuno ha un idea di me, almeno ne possiamo ragionare :D

Piccolo OT: Devil se ti va mi fai vedere questo programmi simil-rugby?? grazie

Apprendista, io nn prendo in giro nessuno;) cmq per quanto riguarda la definizione io fossi in te aspetterei, impegnati affondo almeno fino a maggio, cercando di mettere più massa pulita che puoi e poi si può parlare di definizione... questo è il mio modesto parere :)

Vorrei precisare che fare PLing non vuole dire essere panzoni a tutti i costi, anzi, visto che esistono la categorie di peso, meno grasso hai più massa magra e quindi più muscoli hai.
E' proprio il discorso della definizione che per perdere magari le ultime percentuali di massa grassa perdi anche nei massimali.

Ciao

@doc: è si è anche questo che mi preoccupa...
@shade: lo so vai tranquillo, lo dicevo "scherzando" eheheh. e cmq si, infatti pensavo di tenere una ipercalorica fino marzo, maggio lo vedo troppo al limite, anche perchè non so come posso reagire

l'allenaento di devil lo avevi seguito per un bel pò... mi ricordo io e non ti ricordi tu??:confused::D


per me però non ha funzionato perchè sei il classico tipo che soffre l'intensità percepita. lo capisco dal fatto che tedi a rimanere leggero ma non deinito. quindi non un hardgainer anglossassone che tende a rimanere leggero ma anche tirato. accumuli facilmente stress sistemico che ti fotte. si nota anche a livello prpestativo, appena fatichi "troppo" ti inchiodi

per me devi strutturare ancora senza pensare alla definizione... almeno fino che non raggiungi i 75kg fissi e costanti.... un annetto diciamo se ti alleni bene e con un rack serio per lo squat:D

quale sarebbe l'approccio ideale per questo tipo di "hardgainer"?

caxxo immaginavo di essere un tipo che ha problemi nel mettere masse e definizione, ma essere l hardgainer sfigato... lol ahahah
cmq per la scheda ora torno a controllare, cavolo, lo stress sistematico mi fotte la memoria buahahah
edit:
@taker: provo a rispondere io: allenamenti non troppo lunghi, evitando il cedimento, non elevata intensità se non per periodi brevi e alto volume. semmai la domanda potrebbe essere: l alimentazione ha bisogno di certi accorgimenti?

uaaaaaaaaaaaaa! ritrovata la scheda! si ricordo! ma non ricordavo perchè era di taaanto tempo fa!
@shade: se ti interessa la trovi nel mio diario, nelle primissime pagine

quello che intende gian è spiegato bene qua da ado:
Quello che non si può pensare | Dangerous Fitness

scusate se mi intrometto,cosa sarebbe questa scheda d'urto?
So gia' che non la posso fare,ma la hai descritta in modo tale che e' impossibile non incuriosirsi.