Tonificazione

fabionr3 · **Tonificazione -** 05-01-2010, 06:28 PM

Ciao.volevo qualche consiglio su quale tipo di esercizi effetuare e in che modo per tonificare il mio corpo.ho una panca piana per pettorali in casa,e 2 manubri..
gioco a calcio 3 volte alla settimana...

qualcuno mi può aiutare??

**spike** · 06-01-2010, 10:36 AM

nonostante l'uso limitato dei manubri, i principi sono sempre gli stessi, punta a fullbody con esercizi multiarticolari con esecuzioni esplosive

la questione tonificazione va ben chiarita perché in realtà si parla sempre o di ipertrofia o di forza o di qualità muscolare

fabionr3 · 06-01-2010, 12:06 PM

con "esecuzioni esplosive" cosa intendi?cioè movimento esplosivo?

**spike** · 06-01-2010, 12:08 PM

il più esplosivo possibile anche se il carico in realtà non te lo permette

greatescape · 06-01-2010, 12:59 PM

ehi spike pero non gli hai chiesto nemmeno da quanto sono questi manubri
se sono leggeri non sono sufficienti
dicci di quanto peso disponi se è leggero ci fai poco allora secondo me la cosa migliore è fare ciruciti in superserie

fabionr3 · 06-01-2010, 06:41 PM

ho i manubri con i pesi cambiabili..ho pesi da 10,5,1 kg

greatescape · 07-01-2010, 02:49 AM

ogni manubrio puoi caricare al max 32 kg ??
se sono 32 kg a manubrio e puoi usarli entrambi va bene è un buon peso, puoi fare quasi tutti gli esercizi basta che usi i manubri solo le trazioni non puoi sostituire quindi o hai un soppalco o devi acquistare una sbarra da mettere alla porta

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fabionr3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 225 Data registrazione: Aug 2008 Età: 38	Tonificazione - 05-01-2010, 06:28 PM Tonificazione Ciao.volevo qualche consiglio su quale tipo di esercizi effetuare e in che modo per tonificare il mio corpo.ho una panca piana per pettorali in casa,e 2 manubri.. gioco a calcio 3 volte alla settimana... qualcuno mi può aiutare??

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-01-2010, 10:36 AM nonostante l'uso limitato dei manubri, i principi sono sempre gli stessi, punta a fullbody con esercizi multiarticolari con esecuzioni esplosive la questione tonificazione va ben chiarita perché in realtà si parla sempre o di ipertrofia o di forza o di qualità muscolare

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fabionr3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 225 Data registrazione: Aug 2008 Età: 38	06-01-2010, 12:06 PM con "esecuzioni esplosive" cosa intendi?cioè movimento esplosivo?

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	06-01-2010, 12:08 PM il più esplosivo possibile anche se il carico in realtà non te lo permette

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	06-01-2010, 12:59 PM ehi spike pero non gli hai chiesto nemmeno da quanto sono questi manubri se sono leggeri non sono sufficienti dicci di quanto peso disponi se è leggero ci fai poco allora secondo me la cosa migliore è fare ciruciti in superserie

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fabionr3 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 225 Data registrazione: Aug 2008 Età: 38	06-01-2010, 06:41 PM ho i manubri con i pesi cambiabili..ho pesi da 10,5,1 kg

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	07-01-2010, 02:49 AM ogni manubrio puoi caricare al max 32 kg ?? se sono 32 kg a manubrio e puoi usarli entrambi va bene è un buon peso, puoi fare quasi tutti gli esercizi basta che usi i manubri solo le trazioni non puoi sostituire quindi o hai un soppalco o devi acquistare una sbarra da mettere alla porta