Dorsali
 

SALVE, vorrei sapere gli esercizi per i dorsali in quale ordine vanno eseguiti e se vanno bene :

TRAZIONI ALLA SBARRA ( eseguirli sempre all inizio o alla fine?? )

PULLEY BASSO

LAT MACHINE DIETRO AL COLLO

REMATORE MANUBRIO

aspetto vostri chiarimenti

l'idea degli esercizi per i gruppi muscolari e molto bodybuilder ma poco natural: l'idea di isolare e quindi intensificare un muscolo ha ragion di esistere nel momento in cui si è raggiunta una muscolatura matura sia in senso relativo che assoluto.

Data la domanda sono scettico e credo che la tua impostazione non sia proficua per te

per quel che hai scritto comunque vorrei porre l'accento sullo sconsigliarti vivamente la lat dietro alla nuca e nello stesso tempo di dedicarti maggiormente al più completo degli esercizi da te citati cioè le trazioni alla sbarra

sisi ho capito... il fisico gia ce l ho maturo dato che feci 2 anni di BB pero ora sto ricominciando dopo 1 anno di stop... quindi mi consiglieresti di fare solo 3 esercizi per i dorsali?? tipo le trazioni, piu pulley ed alla fine rematore manubri?? mi diresti quale impostazione è proficua per me?

due anni vogliono dire tutto e niente, però 1 anno di stop è tanto.

Per capire a che punto sei: quante trazioni riesci a fare di fila senza sovraccarico? quanto sei alto e quanto pesi?

sai fare gli stacchi? se sì quanto hai di massimale

Ecco spike ha introdotto un discorso secondo me per i dorsali gli esercizi più efficaci sono stacchi,sbarra,rematore con bilanciere presa prona o supina. Sinceramente piuttosto che fare sia pulley che rematore con manubrio. Farei tutto con questo ordine: Stacchi,sbarra,rematore bilanciere e pulley(o rematore manubrio) se proprio vuoi inserirlo

per stacchi quali intendete?

prima rispondi alle domande del post 4 e tanto che ci sei dicci anche quanto fai di panca.

gli stacchi che intendo sono questi

YouTube - stacco classico 180kg

Nn Li Ho Mai Provati Gli Stacchi... Di Trazioni Nn Ricordo Oggi Vado In Palestra E Ti Faccio Sapere Tutti Gli Esercizi Perche è La Prima Settimana Dp 1 Anno Di Stop Percio Vi Chiedevo Informazioni... Sn 67 Kg Per 1 70....

allora aspettiamo il responso (ma gli stacchi non provarli giacché non sai farli non è ossibile fare un massimale senza rischiare).

Occhio alla formattazione del testo: siamo in un forum non scrivere come se fosse un cellulare

okok nn li provo...quindi incomincio con trazioni poi pulley basso ed infine rematore manubrio? provo cosi'???

pulley basso e rematore con i manubri, bene o male, e' lo stesso movimento, quindi lavorano sullo stesso piano.... io farei o uno o l'altro, dopo le trazioni alla sbarra ;)

ok gundam quindi mi consigli di iniziare con trazioni alla sbarra, pulley basso ed infine con quale esercizio?

se gli stacchi li fai segui come t'ho scritto nel precedente post: stacchi,sbarra,rematore bilanciere, pulley o rematore manubrio