addominali
 

qual'è la vera differenza tra i sit-ut e i crunch? qual'è tra i 2, l'esercizio "migliore"?

I sit up coinvolgono l'articolazione dell'anca, mentre i crunch no o in misura minore, concentrando il lavoro soprattutto sui muscoli bersaglio.

I sit up, infatti, più che altro allenano i flessori dell'anca.

ok grazie guru.. incominciero' con i crunch allora.. per gli obliqui eseguo le flessioni laterali per tutti e 2 lati, su sedia romana... sono un buon esercizio? alternerno i crunch con le alzate gambe...



p.s l esercizio sulla sedia romana coinvolge tutta la fascia laterale e a anche il gran dentato?