squat libero o alla multistation ?
 

Leggendo il forum mi sono convinto dell'importanza dello squat, anche se il mio istruttore in scheda non me lo ha mai messo per timore di infortuni penso.
Mi chiedo se i benefici dello squat vengono ridotti se eseguo l'esercizio alla multistation, forse alleno meno muscoli?
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della multistation?

Sempre meglio libero!

Vantaggi non ne vedo a meno di avere infortuni particolari che impediscano di eseguire lo squat libero che ti permette movimenti, appunto, più liberi e conformi alla tua struttura e postura.

E' dato per scontato che l'esecuzione sia corretta.

Di squat ce n'e' uno solo. E non e' quello fatto al multipower.
Fatti insegnare come si fa quello corretto.

si chiama multipower o smith machine all'estero
svantaggi è che fai un movimento su binari quindi non attivi i muscoli stabilizzatori della schiena lo squat è un esercizio multiarticolare dove lavora tutto il corpo
il movimento poi non sarebbe corretto e graverebbe troppo sulla schiena
questa cosa della multipower e dei muscili stabilizzatori rientra anche nella panca e nelle spinte per le spalle

la MP può avere una certa utilità se si fanno movimenti molto brevi (tipo quarti di movimenti in squat e panca) oppure se si vogliono lavorare determinati angoli.

ovviamente la lascerei sempre e cmq come "finisher" ossia come ultimo movimento.

se si tratta di escludere uno dei due, sempre meglio i movimenti liberi

Il multi va bene se devi saltare con sovraccarico o fare panca con le stesse modalità ...che altro ...1 attaccapanni regolabile in altezza?:)

Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...

cos'è una multistazione? è la prima volta sento questo nome? :confused:

Cambia palestra.

come hanno detto tutti meglio libero..io lo facevo "guidato" sulla MP e a lungo andare mi sembrava come se avessi qualche problema di squilibrio quando camminavo..bho!! :confused: impressione?

per quanto riguarda la mia esperienza riporto che i problemi si hanno o alle ginocchia o alla schiena, in base a dove si mettono i piedi (vicini o lontani dal bilanciere)..

inoltre non mi piace che ci si abitui a non ascoltarsi, e a non porre attenzione sull'equilibrio e la coordinazione, necessari per gli esercizi "liberi"

io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insigificanti!

Un vero pl :D

non parlo del multipower , ma dello'attrezzo che ho allegato nella foto, l'hack squat! non è un multipower! come lo vedete? può essere o no paragnato ad una pressa?

lo stress sulle ginocchia è maggiore rispetto a una pressa..