squat libero o alla multistation ?
 

Leggendo il forum mi sono convinto dell'importanza dello squat, anche se il mio istruttore in scheda non me lo ha mai messo per timore di infortuni penso.
Mi chiedo se i benefici dello squat vengono ridotti se eseguo l'esercizio alla multistation, forse alleno meno muscoli?
Quali sono i vantaggi e gli svantaggi della multistation?

Sempre meglio libero!

Vantaggi non ne vedo a meno di avere infortuni particolari che impediscano di eseguire lo squat libero che ti permette movimenti, appunto, più liberi e conformi alla tua struttura e postura.

E' dato per scontato che l'esecuzione sia corretta.

Di squat ce n'e' uno solo. E non e' quello fatto al multipower.
Fatti insegnare come si fa quello corretto.

si chiama multipower o smith machine all'estero
svantaggi è che fai un movimento su binari quindi non attivi i muscoli stabilizzatori della schiena lo squat è un esercizio multiarticolare dove lavora tutto il corpo
il movimento poi non sarebbe corretto e graverebbe troppo sulla schiena
questa cosa della multipower e dei muscili stabilizzatori rientra anche nella panca e nelle spinte per le spalle

la MP può avere una certa utilità se si fanno movimenti molto brevi (tipo quarti di movimenti in squat e panca) oppure se si vogliono lavorare determinati angoli.

ovviamente la lascerei sempre e cmq come "finisher" ossia come ultimo movimento.

se si tratta di escludere uno dei due, sempre meglio i movimenti liberi

Il multi va bene se devi saltare con sovraccarico o fare panca con le stesse modalità ...che altro ...1 attaccapanni regolabile in altezza?:)

Non vorrei aprire un'altra discussione, se ne è parlato una miriade di volte, lo so. il MPW serve solo ad occupare spazio in una palestra....

Ora la mia domanda è un'altra: l'hack squat della techogym come lo vedete? potrebbe simulare la pressa? lo utilizzereste in sostituzione di essa magari per quegli atleti che momentaneamente non possono squattare a causa di problematiche lombari?

nella palestra dove mi alleno non c'è il rack, non c'è la pressa , ma c'è l'attrezzo che ho inserito come allegato...

cos'è una multistazione? è la prima volta sento questo nome? :confused:

Cambia palestra.

come hanno detto tutti meglio libero..io lo facevo "guidato" sulla MP e a lungo andare mi sembrava come se avessi qualche problema di squilibrio quando camminavo..bho!! :confused: impressione?

per quanto riguarda la mia esperienza riporto che i problemi si hanno o alle ginocchia o alla schiena, in base a dove si mettono i piedi (vicini o lontani dal bilanciere)..

inoltre non mi piace che ci si abitui a non ascoltarsi, e a non porre attenzione sull'equilibrio e la coordinazione, necessari per gli esercizi "liberi"

io fortunatamente l'ho fatto massimo due o tre volte libero e con carichi insigificanti!

Un vero pl :D

non parlo del multipower , ma dello'attrezzo che ho allegato nella foto, l'hack squat! non è un multipower! come lo vedete? può essere o no paragnato ad una pressa?

lo stress sulle ginocchia è maggiore rispetto a una pressa..

Perchè dovresti avere bisogno dell'hack squat?
Per proteggere le lombari a scapito di che cosa?
Non credi sia meglio cercare di risolvere il problema piuttosto che "nasconderlo" a scapito di qualcosaltro?

Chiedere se un hack può avere gli stessi effetti di una pressa è una domanda dalla risposta ovvia; credere che la risposta a questa domanda presupponga una valutazione dei differenti effetti che possono generare su degli atleti dei quali non si conosce nemmeno la faccia, mi sembra pura follia.

riesumo la discussione per chiedere un chiarimento: nella palestra che frequento c'e' una specie di multipower a 2 dimensioni (non so veramente come si chiama). Con tale macchinario, non essendo vincolati ne orizzontalmente ne verticalmente (ma solo "lateralmente") lo squat puo' essere considerato "fatto bene", come a bilanciere libero ?

No.
A parte l'insensatezza di trascinarsi dietro un telaio di decine di chili di ferro per fare una cosa che si puo' fare benissimo senza, in caso di torsione minima della sbarra (vale a dire, se uno scende o sale 'ad elica'), le guide a scorrimento cominciano a sforzare, e questo aggiunge carico random e non simmetrico al movimento.

Lo squat si fa libero. Punto.
Se non e' libero, non e' squat.

Buona serata.