volume,intensita',densita' allenamento.
 

visto che gira e rigira gli errori commessi sono sempre gli stessi,sul programmare una tabella di allenamento,volevo far chiarezza per quanto riguarda questi punti cardine della composizione.facendo spiegare da chi ne e' capace con ESEMPI PRATICI E FACILI DA CAPIRE qunto segue:

che cosa si intende per volume di allenamento

intensita' di llenament0

densita di allenamneto