Allenamento fai da te..come posso iniziare?
 

Salve a tutti...ho 18 anni, sono alto 1.75 (o un poco di piu) e peso sui 75 kili..vista la scarsità di voglia di spendere soldi per palestre varie come ho fatto in passato, volevo un consiglio su come iniziare ad allenarmi per riprendere un bel fisichetto..partendo dal presupposto che avevo l'idea di iniziare a correre tipo un 3 volte a settimana (credo per mezz'ora), a cosa posso unire la corsa?! Tipo flessioni addominali..e quante farne al giorno!? Aspetto consigli dai più esperti :) vi ringrazio anticipatamente!

Ciao materano91..
le prime cose che dovresti fare sono:
-imparare bene i movimenti degli esercizi base tramite libri o istruttori in palestra
-imparare le regole dell'alimentazione ed eventualemnte integrazione
-imparare le regole d'oro da seguire per l'allenamento con i pesi

fatto questo potesti valutare l'idea di prendere l'attrezzatura home gym senza sepndere molto(panca, dischi, bilanceri, ecc)

Ti segnalo 2 link sull'alimentazione per iniziare

http://www.fituncensored.com/forums/...dietetica.html

http://www.fituncensored.com/forums/...-la-massa.html

ti ringrazio alberto.... :) bene cercherò di seguire queste guide...per il resto degli esercizi? Va bene magari limitarsi a flessioni e addominali ogni giorno?:confused:

se puoi mettiti in casa una barra per trazioni: puoi fare quelle a presa prona o supina: per la schiena + bicipiti sono ottime...

buon allenamento