infatti non le uso!!!!

ihih sono un niubbo e ora faccio froza-ipertrofica+ tecninca nelle 3 alzate

non vedo l'ora di fare massa 10mesi su 12 :D con l'aiuto di macchine

cmq anche tu usi le macchine :D

Io le macchine?
Ma se mi sono convertito già da anni :D

si :D usi la lat machine

Si è vero,
solo perché ancora non sono capace di fare delle benedette 10 reps sulla sbarra,
quindi la lat machine mi aiuta, spero, a incrementare la mia forza.

Ma la lat machine mi sembra un tantino diversa comunque, da altre "macchine" comunque :D

no no :D daii
la lat machine è un macchina
pensa che io è l'unica che non dovrei usare, sono forte solo con le trazioni
il resto faccio schifo :D

Ciao a tutti,

sono appena appena tornato dal corso FIPL, per cui ho non ho letto prima questo post.

X METALO: non ho ricevuto nulla da te, rimandami tutto senza problemi.

X ctm 73: Al di là del concetto "forza ipertrofica" ti conviene cercare un tipo di lavoro dove hai un controllo su quanto "spingi". Al corso ho fatto diversi esempi tecnici, che per correttezza verso i partecipanti, rimangono vincolati a loro. Nulla di misterioso, solo:
fai poche ripetizioni, e allenati con frequenza (davvero la frequenza è fondamentale), evita il cedimento e fai poco lavoro monoraticolare.


Occorre anche un buon volume di lavoro, senza questo, non si rompe l'omeostasi. Come detto tante volte:
ho visto tantissimi deallenati, tantissimi maleallenati, ma pochissimi veri sovrallenati.
La tecnica è mondialmente fondamentale e sono stracontento che questo concetto comincia a sfondare anche verso il grande pubblico.
Meno stronzatine e più sostanza. Buon viaggio, ti divertirai.

ado uno che non vede l'ora di usare le macchine non so quanto possa divertirsi...

comunque visiete scordati il programma bettati (quello si che è divertente :D) e il programma per i bicipiti che si trova comunque su dangerousfitness

Il megavolume dovrebeb essere un programma di Franco Sala non di ado, ed era una cosa come partire con 10x6 di panca squat e stacco con carichi irrisori, tutto 2xweek e si arrivava all'8x4 con % piu' elevate...mi pare eh

.

si spiega tutto te l'ho mandato ma evidentemente non è arrivato perchè hai lo spazio per i privati pieno e inoltre per email pare che non lo accetti....

questo era il mio gian:D quello di sala che gira sui form è ben più shock e "rischioso" da applicare

ma al di la dei programmini è la logica che ci sta dietro che bisogna cogliere

simpatico
gian, ottimi i progressi che hai fatto, ma la definizione? come la ottieni solo con pesi liberi? sarai grosso e forte ma ti piace il tuo fisico?

ripeto: è da 4 mesi che faccio solo panca/squat/stacco/rematore/lento/alzate laterali/tirate posterioiri/calf/abs/croci/spinte/ tutto con pesi liberi
più avanti le userò

Ho perso il filo del vostro discorso,

però CTM73, la definizione non si ottiene con le macchine! Questo è un errore di concetto gravissimo.

Detto questo se fai un po' di lat machine non c'è nulla di male. Anche noi (che siano rigidissimi) la facciamo di tanto in tanto senza troppe s___ mentali.

ctm: vorrei sapere il concetto che ti fa dire che la panca ti fa mettere massa e la pectoral machine ti fa definire...guarda che ti hanno inculcato nel cervello una cavolata colossale....ma a confronto babbo natale è una verità scientifica.

Definizione la fai con la dieta. Se mangi meno di quanto consumi perdi peso, i sovraccarichi in quel momento hanno la funzione di limitare la perdita muscolare (che un po' se ne va comunque)

Spike, ctm73 ha una sua considerazione personale dell'uso delle macchine... se vuoi, dai un occhio alla discussione di là "l'importante è essere grossi o forti". Chiudo OT