great, ne parlo col mio coach spike... vediamo cosa dice ;)

Azz kokito, hai ragione ;)

io comunque consiglio di fare una seduta esclusiva con la swissball, ieri infatti avevo gambe e ho provato a fare lo split squat dopo 1 anno...non riuscivo a farlo stando in equilibrio, mi sono dovuto reggere ad un palo.

Comunque la scheda è abbastanza approssimativa e a titolo di esempio, ma ci sono i principali esercizi che puoi fare, e che possono essere utili a scopo di recupero/allenamento, dipende da come li organizzi!