After Hst
 

L'ho fatto, non seguito alla lettera, ma non mi è dispiaciuto; sono migliorato anche fisicamente sui punti carenti.

Quest anno non è buono come l'anno scorso sul fronte fisicità/allenamenti per la scuola di mezzo ecc... ma comunque mi sto allenando decentemente....

Che programma consigliate dopo un Hst ?

Rifarlo non ne ho voglia, vorrei cambiare..

Obbiettivo è sempre mettere sù qualcosina in più.

saluti.!

se sei migliorato potresti rifarlo cambiando qualcosa.. nel forum ufficiale c'è gente che si allena in quel modo da anni ed alcuni hanno avuto ottimi risultati.. un ciclo dopo l'altro migliorano sempre, anche se ovviamente mai come il primo. Altrimenti puoi fare un allenamento specifico per la foza oppure un allenamento ad alto volume con split stile GVT. Se non rifai HST è probabile che tu posa guadagnare qualcosa facendo cose radicalmente diverse.. che potrebbero essere queste 2

io farei un medio volume per prepararmi ad un alto volume sui 24-30 set per allenamento
mi raccomando l'alimentazione