Stacco.
 

Oggi ho fatto il mio primo stacco. 40Kg 5x10. L'unica cosa che non capisco è se è giusto che il bilanciere mi strusci sulle gambe, o sbaglio qualcosa?

Ti direi che può essere giusto ma è indispensabile un video per capire bene...

Quoto devil, comunque si e' giusto che stia attacato alle gambe, soprattutto le tibie in fase di tirata, poi passa sui quads nel momento in cui tiri su la schiena.

Vabbè, vedrò di farmi fare un vedeo settimana prossima...

raga una cosa, ma il bilancere deve stare su un appoggio, o a terra proprio?

dipende dalle dimensioni dei dischi... con quelli che si trovano di solito nelle palestre, conviene appoggiare il bilanciere su un supporto che tenga un po' sollevati i dischi da terra.

tipo il rematore.... io metto tipo 3 pesi da 5 da una parte e 3 dell'altra ci piazzo sù il bilancere e trovo molto più comodità...

Io ho messo 10Kg e 10Kg da bilanciere olimpionico, come altezza credo sia quella giusto?

Oggi ho un pò di fastidio sulla parte alta della schiena sul lato sinistro, ieri mi era venuto un dolorino mentre facevo panca, può essere dovuto allo stacco o allo squat?

quanto alto sulla schiena?

Sembrerebbe altezza T11, ma è un fastidio diffuso da un solo lato, il sinistro, e mi da fastidio per esempio se inclino la colonna verso sinistra, mentre le la inclino verso destra non ho problemi. Sono sempre più convinto sia stato lo squat... Il fatto è che a volte se cerco di scendere tanto è come se la schina mi cedesse se vado oltre un certo punto...

non potrebbe essere altro? Mi sembra strano che lo squat possa dare problemi cosi' in alto e su un lato per di piu'???

beh ma vedi un po' quanto dura sto dolore, al massimo ti fai controllare

Si è manifestato con la panca piana, ma non vedo come possa esser stata la causa scatenante... vabbè, oggi ho deciso di non allenarmi e di fare tutto insieme domani...

contando che con la panca entrano in gioco anche i dorsali puo' essere... magari non ti sei scaldato adeguatamente...