Squat e discesa
 

Allora, quando provo a scendere molto nello squat le ginocchia mi scrocchiano.. E' fin da bambino che quando mi abbasso magari velocemente o le piego mi scrocchiano senza dolore..

Vorrei premettere che in famiglia da me mia mamma ha avuto diversi problemi alle ginocchia e mio nonno è stato opertato diverse volte... Io e mio padre abbiamo per natura un pò le gambe storte, la parte della tibia un pò più rivolta all'esterno del normale..

Non ho mai avuto problemi...

Magari è una cosa ereditaria...

Inoltre da quando avevo iniziato l'Hst mi hanno incominciato,soprattutto alla sera, a punzecchiare nella parte posteriore..o dopo l'allenamento o dopo averci camminato...

Uso scarpe molto basse e forse hanno influito.. Ora uso quelle con un pò più di tacco e và meglio..

Ora sembra andare meglio con riposo e cambio programma.

Secondo voi non è un'esercizio adatto a me ?

Matty secondo me la questione ginocchia non incide nello squat, magari incide di piu' nel leg estension.
Il problema in assoluto e' che molti quando squattano, non concentrano il lavoro sulla catena cinetica posteriore, cosi si vedono spesso ginocchia che chiudono verso l'interno. Molti addirittura, sono convinti che sia pericoloso scendere sotto il parallelo (e qui le ginocchia al solito pagano).

Puoi imparare a fare il box squat. Vedrai che è molto meno pesante per le ginocchia.. al tempo stesso migliorerai la tecnica nello squat.

Quando faccio squat le ginocchia fanno lo stesso rumore delle dita delle mani quando le scrocchio. Uno scrocchio non e' un dolore: al primo non faccio caso, col secondo mi fermo subito.
Impara a distinguere i due, esegui lo squat come si deve, e non avrai alcun problema.

Buona giornata.

anche a me spesso e volentieri scrocchiano durante lo squat...

dicamo che può non essere nulla come qualcosa che alla lunga da problemi... però molto più probabile la prima...

intanto accertati di fare lo squat bene. magari fai un video laterale ed uno frontale e postali...

bhe certo che fare squat correttamente è il minimo, anche se secondo me se l'angolo fra la tibia e il femore è anomalo (a detta di te) quando la gamba è completamente tesa, io un controllo me lo farei, anche per sentire il parere di un esperto

ma le ho sempre avute così...

Più che usare lo scalpello non credo si possa fare qualcosa...:)

comunque credo di avere un pò di varismo.... in effetti i piedi li tengo leggermente all'esterno....

le ginocchia incidono eccome nello squat!

un ginocchio varo è una deformità e quindi la distribuzione dei carichi non può avvenire fisiologicamente come in un ginocchio non varo/valgo.

Il punto da valutare è quanto sia importante la deformità.

un ginocchio varo stressa particolarmente il compartimento mediale del ginocchio...

Sono invece d'accordo con quanto hai scritto dopo, ovvero sull'attivazione della catena cinetica posteriore. Riuscire o no ad attivarla cambia parecchio sia l'esecuzione che gli stress sulle articolazioni del ginocchio.




P.S.
Anchio ho le ginocchia vare

NOn credo una roba esagerata..... comunque prima o poi una visita la faccio...

quindi secondo voi per lo scricchiolio comunque posso farlo curando ovviamente la tecnica al cento per cento e scendendo più che posso per scaricare sulle ginocchia...??

Ripeto che comunque lo scricchiolio ce l'ho da quando ero bambino ad ogni movimento del ginocchio in piegamento...

quoto...

quoto...


il box squat come lo fai matty? ti riesce bene?

devi scendere al massimo ma restando compatto con la schiena e mantenendo il baricentro sui talloni...

v i d e o ... v i d e o ... V I D E O ... V I D E O

sai che non l'ho mai fatto? :-D

Mi dai qualche indicazione?

il box squat ti consente di massimizzare l'utilizzo della catena posteriore....

leggi la guida di ironpaolo...