Braccia non al passo rispetto al resto
 

Buonasera a tutti:);
ho iniziato ad allenarmi seriamente da settembre e su suggerimento di mastro Spike dopo un hst sto attualmente seguendo una scheda A-B-A B-A-B iniziata a gennaio con:

A) squat-panca-parallele-rematore
B) stacchi-military press-trazioni-curl per bicipiti

a settembre ero 65Kg per 1,83cm adesso sono 71Kg, mi sto trovando molto bene e i carichi progrediscono (pur rimanendo ancora ridicoli) più o meno regolarmente, così come il peso (anche se mi ero un pochino fermato).

Unico dubbio mi sembra a occhio che le braccia non siano al passo e si siano sviluppate meno rispetto al resto petto/schiena!

E' normale? sbaglio qualcosa?

Grazie a tutti

Dovresti postare delle foto o almeno le circonferenze per poter giudicare...

Cmq in linea di massima le braccia sembrano sempre indietro, complice il fatto che siamo abituati a vedere foto di atleti che esaltano proprio gli arti superiori o grazie ad effetti, o perchè atleti particolarmente dotati geneticamente o perchè hanno stimolato l'ipertrofia farmacologicamente.

La circonferenza delle braccia sui 31cm, circonferenza petto 97cm

:D Quoto!! sono nella stessa situazione...solo che ho la circonferenza del petto un po' maggiore, ma sempre 31 di braccio...
Non sei l'unico :p

Te sei molto giovane e ancora lo sviluppo dalla tua, io invece già 30 anni!:p

siamo in due :D
è anche questione di genetica oltre che di allenamento..

comunque le braccia tendono a non crescerefinché non si raggiunge un certo livello, ora come dice manakei, con una foto sarebbe meglio...però quel 97 è pochino oggettivamente.

Quando raggiungerai un certo carico nei multiarticolari allora a quel punto del lavoro specifico per le braccia, periodizzato, non solo avrà effetti ipertrofici, ma sarà anche necessario per evitare di stallare persino nei multiarticolari

puoi fare 3 volte a settimana come fai ora + un giorno per bicipiti e tricipiti in superserie

Great, seriamente...uno che fa 3 fullbody a settimana secondo te è una furbata che aggiunga un quarto work, oltretutto in superset?

Work di sole braccia li ho visti fare ad agonisti avanzati...

ma fa a/b non fa le full
se le vuole far crescere per me questa è una soluzione non ci vedo nient di male ad aggiungere un giorno a parte

A) squat-panca-parallele-rematore
B) stacchi-military press-trazioni-curl per bicipiti

Se queste non sono fullbody allora parliamo due lingue diverse.

4 work x week sono tanti, specie con quegli esercizi, se specializza le braccia mi dici quando recupera?

Sarà che io sono uno di quelli che "di più non è meglio".

concordo pienamente!!!..

le braccia non crescono perchè sovrallenate muscoli piccoli come bicipiti e tricipiti con superserie, allenamenti troppo voluminosi e frequenti...
La genetica è solo una scusante...si puo' parlare di genetica solo per fare la diffrenza a livelli avanzati... non a questi livelli!!! le superserie inoltre mi sembrano un ottimo metodo per sovrallenare quei muscoli...

non ho guardato gli esercizi ho visto a/b e istintivamente ho pensato a una suddivisione upper/lower
le braccia cosi come le spalle possono essre allenate piu volte a settimana
certo che almeno un giorno i riposo dovrai darlo alle braccia altrimenti influirebbero negativamente nell'allenamento
bicipiti e tricipiti sono muscoli antagonisti quindi in ss vanno bene

.

anche a me le braccia crescono poco rispetto al resto del corpo.. non ho mai passato i 40cm

però ricordo anni fa mi ero impuntato e da 36.5 passai a 38 abbassando molto l'allenamento di petto e schiena e facendo forza per bicipiti e tricipiti un giorno dedicato (lunedi) e pompaggio e cedimento nel giorno di petto e schiena(giovedi o venerdi)
chiaramente ogni due settimane facevo 4 giorni di riposo completo.

il giochetto è durato circa due mesi.

su di me ha funzionato, non so però se può andar bene x tutti.. io non ho avuto problemi a mollare la schiena e il petto per un pò perche comunque mi crescono molto di loro.