nuova scheda
 

ciao a tutti posto il mio nuovo programma di allenamento per avere consigli e pareri.

1 giorno: panca 10-3-10-3-10-3 tra le serie: swing kb-swing-snatch-snatch-trazioni prone-trazioni tutto x 10
Stacco: 10-3-10-3-10-3 tra le serie american swing press e trazioni supine
addominali e aerobica.

2 giorno: nuoto

3 giorno: calcetto o corsa

4 giorno: nuoto

5 giorno: front squat 10-3-10-3-10-3 in mezzo come la panca
military 10-3-10-3-10-3 in mezzo come lo stacco