ripetizioni alte o basse
 

come vi trovate meglio basse o alte ? oppure le cambiate in base ai gruppi muscolari che dovete allenare o al periodo in cui vi trovate? ;)

personalmente non trovo benefecio dalla alte rep se non nel pump momentaneo che serve a poco secondo me ... idem jump set super set stripping sono gratificanti come pump ma poi servono davvero? e poi ancora fibre bianche rosse grige :D?
dite la vostra

io mi trovo bene ad alternare basse rip nei multiarticolari e alte rip nei complementari...
ad esempio 5 rip nella panca e 10 croci...
5 rip di military e 10 di alzate laterali ecc


poi secondo me certi gruppi muscolari vanno allenati ad alte rip...come ad esempio i bicipiti...

Io mi trovo bene con basse rip nei fondamentali massimo 5-6 e medie nei complementari tipo bicipiti, tricipiti ecc ecc......

Le alte rip non è che non servono, tutto dipende da come hai programmato i tuoi allenamenti....
Se sei in una fase di forza, non avrà senso, mentre invece ci può stare in una fase dove si ricerca il volume.........

quoto David
anche io faccio così

cioè non ritieni utile un curl con il biancere in 4*6 pesante? ma solo ripetizioni da 10 in su?

all inizio facevo curl bilanciere pesante 5x5...poi ho visto che per me è meglio allenare i bicipiti con alte rip...

sicuramente poi cresceranno anche con rip basse...

interessante fai un esempio di split x bici con anche i carichi

li alleno lunedi e sabato alternando questi esercizi

trazioni presa inversa 3x10

hammer curl manubri 4x16 ( 8 per braccio)

curl manubri su panca scott 4x12 per braccio

curl bilanciere pesante 4x6