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peppins 22-06-2010 07:44 PM
grazie per la risposta
Quote:
Originariamente inviato da lelespiaia (Scrivi 202075)
per il rematore se ce l'ai a disposizione usa la barra z che è più comoda
si, ce l'ho a disposizione. devo impugnarla nella parte stretta quindi con le mani supine?
Quote:
Originariamente inviato da lelespiaia (Scrivi 202075)
quello che ai scritto per le trazioni è giusto..comunque variare la presa non è mai un'errore comincia con le prone e finisci con le supine che sono più facili :)
poiché mi alleno seguendo lo schema A-B-A B-A B, potrei fare una volta prone una volta supine?

spike 23-06-2010 12:07 AM
Quote:
Originariamente inviato da peppins (Scrivi 202053)
Questa la scheda che sto seguendo, avrei un paio di domande:
- il rematore bilanciere lo devo fare con presa normale o presa inversa?
lo farei con presa prona
- il military press (o lento avanti) posso farlo in piedi?devi
- le trazioni alla sbarra vanno fatte con le mani proni o supine (correggetemi se sbaglio, proni sono con le palme rivolte in avanti e supine con le palme rivolte verso di me?)
Ciao
partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

peppins 23-06-2010 04:56 PM
Quote:
Originariamente inviato da spike (Scrivi 202145)
partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità
Stamani ho fatto le trazioni con mani supine posizionate alla larghezza delle spalle. Dovevo farne 7x2-4, ne sono venute 4,3,3,2,2,2,2 :mad:
Poiché la sbarra ha il contrappeso, mi consigliate di usarlo in modo da completare le 7x4?

spike 23-06-2010 07:24 PM
no fai delle doppie finché ti vengono pulite ed esplosive, alla prima serie lenta ti fermi...se arrivi a 14 serie ti fermi lo stesso e la volta dopo passi a delle triple (non forzare, se ti vengono solo 4 doppie dinamiche va bene)

lelespiaia 23-06-2010 08:52 PM
impugnalo con le mani a presa prona..larghezza normale dove le metti per fare il curl.. o dove vai meglio insomma prova e dopo vedi


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