Cambio allenamento: da massa a definizione

[peppins]

grazie per la risposta

Originariamente inviato da lelespiaia

per il rematore se ce l'ai a disposizione usa la barra z che è più comoda

si, ce l'ho a disposizione. devo impugnarla nella parte stretta quindi con le mani supine?

Originariamente inviato da lelespiaia

quello che ai scritto per le trazioni è giusto..comunque variare la presa non è mai un'errore comincia con le prone e finisci con le supine che sono più facili

poiché mi alleno seguendo lo schema A-B-A B-A B, potrei fare una volta prone una volta supine?

[spike]

Originariamente inviato da peppins

Questa la scheda che sto seguendo, avrei un paio di domande:
- il rematore bilanciere lo devo fare con presa normale o presa inversa?
lo farei con presa prona
- il military press (o lento avanti) posso farlo in piedi?devi
- le trazioni alla sbarra vanno fatte con le mani proni o supine (correggetemi se sbaglio, proni sono con le palme rivolte in avanti e supine con le palme rivolte verso di me?)
Ciao

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

[peppins]

Originariamente inviato da spike

partirei con le supine, fra un po' vediamo quanto te ne vengono fuori e con che facilità

Stamani ho fatto le trazioni con mani supine posizionate alla larghezza delle spalle. Dovevo farne 7x2-4, ne sono venute 4,3,3,2,2,2,2
Poiché la sbarra ha il contrappeso, mi consigliate di usarlo in modo da completare le 7x4?

[spike]

no fai delle doppie finché ti vengono pulite ed esplosive, alla prima serie lenta ti fermi...se arrivi a 14 serie ti fermi lo stesso e la volta dopo passi a delle triple (non forzare, se ti vengono solo 4 doppie dinamiche va bene)

[lelespiaia]

impugnalo con le mani a presa prona..larghezza normale dove le metti per fare il curl.. o dove vai meglio insomma prova e dopo vedi