Eserci in allungamento
 

Siccome piu' leggo e piu' dubbi mi vengono (è normale?! :D), volevo fare una valutazione sugli esercizi che pongono enfasi sull'allungamento.
Leggendo articoli "Hardcore bb" sembrano i migliori per l'ipertrofia, basti pensare che in molti programmi la parte piu' lattacida viene eseguita su questi (si pensi a distensioni con manubri, curl su panca inclinata, croci ecc) di contro pero' aumenterebbero i tempi di recupero.
Da fonti a mio avviso piu' autorevoli pero' leggevo che la sensazione di allungamento che avvertiamo è data da l'allugamento tendineo, che i doms del giorno dopo siano causati da rottura del connettivo e che sul lungo termine questi esercizi siano nocivi per la salute tendinea.
Stanno cosi' le cose?
In tal caso sarebbe meglio limitarli, non esagerare coi carichi o prendere altri provvedimenti per questo tipo di esercizi?

Grazie :)

per definizione stessa degli esercizi di allungamento è impossibile caricarci tanto....non vorrai mica paragonare il sissy squat con il back squat.

la questione dell'ipertrofia è vera ma sensa alcuno studio sulla componente tempo: dopo 3 anni che uno si allena così ha ancora guadagni maggiori di uno che non si allena così?

perciò consiglio di utilizzarli come complementari, anzi dato il potenziale di allungamento e quindi i benefici di mobilità, di considerarli degli ausiliari veri e propri.

Il range lattacido mi sembra l'ideale non solo perché si sommerebbero gli stimoli ipertroficizzanti ma anche per una questione di giusto compromesso fra intensità e recupero

Si come pensavo, magari per quanto riguarda la questione dei tendini aspettiamo armando!