Allo sbaraglio :-D
 

Ho finito l'esame finalmente!:D

Non sò proprio che diavolo fare in palestra..

Vi prego postatemi un programma carino da usare nel periodo estivo...:D:D no definizione ovviamente, ci pensa il caldo a definirmi.. :-D

Sono proprio senza idee...

cosa puoi fare (di esercizi)? quante volte a settimana? in che condizione sei adesso?

l'esame come è andato?

Poi nella discussione estiva hai scritto che parti il 31 luglio per gli States e dubito ci rimani una settimana quindi io terrei conto anche di questo

ottimo negli states!! perché ci vai?

Per farmi un bel viaggio!:D

Spike, in effetti, considerando che parto dal 31 al 14 agosto, l'organizzazione è un pò un problema... visto che molto probabilmente fra un paio di settimane vado anche al mare dai miei una settimana circa..

uscirò a settembre, come ad ogni, pronto in condizione merdone, costretto ad iniziare da 0...con 0 forza... ormai ci ho fatto l'abitudine:D

posso fare un pò di tutto, tranne stacco, squat..

l'esame discreto... lunedì mi dicono, ma credo sul 70!

bhe visto che il tempo è poco e frammentato mi vengono in mente due possibilità:

-o ti spolmoni: ti fai dei circuiti anche a carico naturale, rovistando quà e la per trovarti degli esercizi carini tipo burpees, pushup con batti mano, muscle up....eccc sensa aver paura di variarli
-oppure ti mantinei i carichi e ti fai solo dei fondamentali in piramidali di singole, ma quando l'esecuzione viene male olenta (molto prima del cedimento quidni) riparti con il piramidale...ci stai una ventina di minuti per esercizio

potresti anche fare una pulizia della tecnica senza altri obiettivi ma senza squat e stacco non so quanto senso avrebbe