migliori esercizi per deltoidi anteriori e postura ?

mysterio · **migliori esercizi per deltoidi anteriori e postura ? -** 16-10-2007, 11:15 AM

ciao a tutti,
io ho il problema di avere le spalle un po' in avanti,di conseguenza la parte anteriore delle spalle non ha quell'effetto arrotondato che dovrebbe avere...non so se mi spiego...
volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per allenare i deltoidi anteriori,
e quali esercizi mi suggerite per migliorare la postura delle spalle ?

Futuro · 16-10-2007, 11:27 AM

se il problema è la postura delle spalle questo allora ti servono esercizi x il deltoide posteriore e nn anteriore...

il deltoide anteriore è gia chiamato molto in causa quando lavori con il petto a differenza del deltoide posteriore che è più difficile chiamarlo in causa se nn con esercizi specifici...

-BiggerThanYou- · 16-10-2007, 03:03 PM

Per l'anteriore io mi metto con l'impugnatura del pulley al cavo e faccio praticamente delle alzate frontali... Così lo isoli un sacco e lo senti lavorare tantissimo, per il resto lavora parecchio nella panca inclinata e anche nel lento avanti.

Matty · 03:48 PM

dai uno sguardo qui:

Shoulder Exercise Menu

io faccio che provarli tutti, sono validi in particolare, rematore al petto, croci a 90°, al pulley ai cavi, hai ampia scelta

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 04:03 PM

sconsiglio vivamente a praticamente tutti di allenare il delt anteriore x le problematiche posturali già dette

Matty · 16-10-2007, 04:07 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

sconsiglio vivamente a praticamente tutti di allenare il delt anteriore x le problematiche posturali già dette

cioè in che senso???

non fare es l'anteriori sarebbe non fare lento,ecc??

Baiolo Karonte · 16-10-2007, 04:13 PM

no parlavamo di es di isolamento, wake up!

nn farei mai fare alzate frontali et similia appunto xchè quel fascio riceve già uno stimolo adeguato con i mp, pp, lento, e panche varie.

Matty · 16-10-2007, 04:15 PM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

no parlavamo di es di isolamento, wake up!

nn farei mai fare alzate frontali et similia appunto xchè quel fascio riceve già uno stimolo adeguato con i mp, pp, lento, e panche varie.

hihiihi wake up sto ca....

capito!

Jacksparrow · 16-10-2007, 04:55 PM

Quote:

Originariamente inviato da mysterio

ciao a tutti,
io ho il problema di avere le spalle un po' in avanti,di conseguenza la parte anteriore delle spalle non ha quell'effetto arrotondato che dovrebbe avere...non so se mi spiego...
volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per allenare i deltoidi anteriori,
e quali esercizi mi suggerite per migliorare la postura delle spalle ?

io allenerei bene il deltoide posteriore e trapezio nella zona media e bassa in modo da controbilanciare lo squilibrio...

**GundamRX91** · 16-10-2007, 06:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da mysterio

ciao a tutti,
io ho il problema di avere le spalle un po' in avanti,di conseguenza la parte anteriore delle spalle non ha quell'effetto arrotondato che dovrebbe avere...non so se mi spiego...
volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per allenare i deltoidi anteriori,
e quali esercizi mi suggerite per migliorare la postura delle spalle ?

rematore 45° presa supina
rematore 90° presa prona
military press/upright row
scrollate
stacchi da terra
circuito YWTL

**Undertaker** · 20-10-2007, 04:04 PM

Concordo con Chi afferma che in una situazione simile sia meglio concentrarsi sui deltoidi posteriori ...

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mysterio UncensoredMember Messaggi: 137 Data registrazione: Jun 2007	migliori esercizi per deltoidi anteriori e postura ? - 16-10-2007, 11:15 AM migliori esercizi per deltoidi anteriori e postura ? ciao a tutti, io ho il problema di avere le spalle un po' in avanti,di conseguenza la parte anteriore delle spalle non ha quell'effetto arrotondato che dovrebbe avere...non so se mi spiego... volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per allenare i deltoidi anteriori, e quali esercizi mi suggerite per migliorare la postura delle spalle ?

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Futuro ParentalAdvisoryMember Messaggi: 247 Data registrazione: Jun 2007 Località: perugia	16-10-2007, 11:27 AM se il problema è la postura delle spalle questo allora ti servono esercizi x il deltoide posteriore e nn anteriore... il deltoide anteriore è gia chiamato molto in causa quando lavori con il petto a differenza del deltoide posteriore che è più difficile chiamarlo in causa se nn con esercizi specifici...

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	16-10-2007, 03:03 PM Per l'anteriore io mi metto con l'impugnatura del pulley al cavo e faccio praticamente delle alzate frontali... Così lo isoli un sacco e lo senti lavorare tantissimo, per il resto lavora parecchio nella panca inclinata e anche nel lento avanti.

	(#4)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	16-10-2007, 03:44 PM dai uno sguardo qui: Shoulder Exercise Menu io faccio che provarli tutti, sono validi in particolare, rematore al petto, croci a 90°, al pulley ai cavi, hai ampia scelta Ultima Modifica di Matty : 16-10-2007 03:48 PM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	16-10-2007, 04:03 PM sconsiglio vivamente a praticamente tutti di allenare il delt anteriore x le problematiche posturali già dette

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	16-10-2007, 04:13 PM no parlavamo di es di isolamento, wake up! nn farei mai fare alzate frontali et similia appunto xchè quel fascio riceve già uno stimolo adeguato con i mp, pp, lento, e panche varie.

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Undertaker Francesco Currò Messaggi: 872 Data registrazione: May 2005	20-10-2007, 04:04 PM Concordo con Chi afferma che in una situazione simile sia meglio concentrarsi sui deltoidi posteriori ...