migliori esercizi per deltoidi anteriori e postura ?
 

ciao a tutti,
io ho il problema di avere le spalle un po' in avanti,di conseguenza la parte anteriore delle spalle non ha quell'effetto arrotondato che dovrebbe avere...non so se mi spiego...
volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per allenare i deltoidi anteriori,
e quali esercizi mi suggerite per migliorare la postura delle spalle ?

se il problema è la postura delle spalle questo allora ti servono esercizi x il deltoide posteriore e nn anteriore...

il deltoide anteriore è gia chiamato molto in causa quando lavori con il petto a differenza del deltoide posteriore che è più difficile chiamarlo in causa se nn con esercizi specifici...

Per l'anteriore io mi metto con l'impugnatura del pulley al cavo e faccio praticamente delle alzate frontali... Così lo isoli un sacco e lo senti lavorare tantissimo, per il resto lavora parecchio nella panca inclinata e anche nel lento avanti.

dai uno sguardo qui:

Shoulder Exercise Menu

;)


io faccio che provarli tutti, sono validi in particolare, rematore al petto, croci a 90°, al pulley ai cavi, hai ampia scelta;)

sconsiglio vivamente a praticamente tutti di allenare il delt anteriore x le problematiche posturali già dette

cioè in che senso???

non fare es l'anteriori sarebbe non fare lento,ecc??:eek:

no parlavamo di es di isolamento, wake up!

nn farei mai fare alzate frontali et similia appunto xchè quel fascio riceve già uno stimolo adeguato con i mp, pp, lento, e panche varie.

hihiihi wake up sto ca....:D:D


capito!

io allenerei bene il deltoide posteriore e trapezio nella zona media e bassa in modo da controbilanciare lo squilibrio...

rematore 45° presa supina
rematore 90° presa prona
military press/upright row
scrollate
stacchi da terra
circuito YWTL

Concordo con Chi afferma che in una situazione simile sia meglio concentrarsi sui deltoidi posteriori ...