impostare scheda super slow
 

ciao ragazzi,
e quasi due anni che mi alleno e come tecnica ho sempre usato i piramidali...
ho letto il thread di guru e mi piacerebbe impostare una scheda con la tecnica super slow ma come impostarla?cioè quante serie quante reps devo eseguire e quanti esercizi?
oppure ritenete di provare con un altra tecnica?che mi consigliate?
grazie ciao

Il superslow non è che sia la mia tecnica preferita.

Ti intoppi di tossine e stimoli un tipo di fibre poco inclini alla crescita.

E' anche vero che potresti abbinarlo ad un allenamento nel quale la potenza sia la componente fondamentale, e che il superslow potrebbe essere complementare e favorirla.

Per esempio, nelle arti marziali, si possono abbinare agli allenamenti clasici per la potenza, anche sedute di thai chi proprio perchè si è visto che permette di migliorare nella seduta per la potenza.

Però, non userei mai il superslow come base o non lo userei per troppo tempo.

Non ci sono solo i piramidali... e comunque anche usando tecniche piu' classiche, basta cambiare anche solo i tempi di esecuzione e i recuperi per ottenere buoni risultati.