non mi sembra ttt quel che!
cmq tornando all'allenamento mi hai incuriosito x quanto riguarda il sovraccarico x trazioni........come dovrei fare :confused:?

nettun guarda ke non hai capito cosa intendevo........non prendertela ma ha + muscoli mia nonna!

no non è tutto quel che
il fatto è che sono natural
se mi fossi bombato lascio all immaginazione



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non me la prendo :)
e scusa per l'OT

ah si? tua nonna deadlifteggia anche lei ? :):)

Le trazioni con sovraccaricosi possono fare in vari modi, io non so quante trazioni con il solo peso corporeo fatte bene (cioè arrivando con la sbarra al torace) tu faccia, comunque il sistema più semplice è mettere uno zainetto in spalla con dentro carichi che andrai ad aumentare.

Se fai un 5x5 con il peso corporeo,la volta dopo metti un chilo nello zaino e riprovi, se ci riesci ne metti 2 e così via.
Questo proprio all 'inizio, perchè cosi facendo arrivi presto ad uno stallo, poi se si vuole incrementare ulteriormente il carico bisogna fare delle strategie di allenamento diverse.

Il sistema che uso io per il sovraccarico è indossare una cintura di una imbragatura da roccia con attaccata una catena su cui infilo i pesi.

Comunque incomincia a fare un 5x5 fatto bene e poi incrementi.

PS: OT nettun sei diventato ancora più grosso complimenti

ke fa?!?!?!?!

ti sembrerà strano doc ma sta volta me ne sono accorto anche io :)
inoltre sto notando che con un po di junk food riesco a salire piano piano lol

sorry OT last one

Che significa "Ke fa"? si allena duro seguendo i consigli e i risultati si vedono :)

di trazioni natural ne fo 3x10 fatte bene nel senso che @11rm
poi io penso ke 1 zaino non sia il caso dato ke può modificare la postura....o non credi??

ke fa era riferito alla frase di quell'altro non t preoccupare ;)

forse si riferiva a quando ho detto DEADLIFTEGGIA
modo ciociaro di dire fa Deadlift
ovvero Stacchi da terra

esempio di stacco da terra che forse non conosci come esercizio visto la scheda

eccoti un esempio di stacco da terra

YouTube - V090710_12.08.3gp

Quando avevo la tua età non ero ancora mai andato in palestra ed ero + grosso e muscoloso di te adesso.......senza fare "stacchi da terra" :D:D:D:D:D

Che casino stiamo facendo, scusa è anche colpa mia...

Allora se nello zaino metti 20 o più chili, si è probabile che ti modifichi le traiettorie più che non la postura, però fino a quel punto non ci sono grandi problemi.

comunque puoi cercare di costruirti una cintura da sovraccarico ad esempio guarda, comunque se fai una ricerca puoi trovare vari suggerimenti.

Bè ora non fare lo sborrons :D:D:D!!!!

Cmq complimenti, cresci a vista d'occhio!

Senti però Joker91

Punto uno: hai visto da dove partiva Nettun e che guadagni ha fatto, se tu sei già fortunato di genetica buon per te ma certamente non è una cosa meritevole di nessuna lode ne di cui ci sia molto da vantarsi.

Punto due: Posta una tua foto, sii gentile e facci vedere questo capolavoro di gentica.

Punto tre: le persone così simpatiche si trovano poi a giocare da sole.

ergo il Doc ha sempre ragione :)
quoto

quando ce vo ce vo lib :eek:

io scommetto tutto che sei un ectomorfo con gli abs scolpiti senza mai aver fatto un ca**o e aver seguito le schedine da fighetta degli istruttori incompetenti

tu non hai la piu pallida idea di che voglia dire farsi il mazzo in sala pesi bello
io torno a casa a pezzi e con i doms che fanno da orgasmo tu non so cosa faccia
e mi piace sempre di più
ribadisco come ha gia detto doc :)
posta una foto

Raga help!!!!
come si fa a post 1 foto!!!
mi kiede l'url finche le kiappo su internet faccio copia incolla ma da 1 cartella sul dextop non la piglia!!!!!!:confused::confused::confused:


x tornare al discorso di prima mi scuso con doc se ho detto o agito in modo sbagliato........ma col ragazzino.......abbassa la cresta!!!

no la cresta abbassala tu prego
x le foto

imageshack.com

fai poco il grande perchè sei del 91 e hai solo 2 anni in piu di me
cio non va a significare che di mentalità mi sia superiore o inferiore...quindi

Bè "uomo" basta che la pubblichi su un sito di fotosharing e poi la linki.
Anche facebook dovrebbe andare.

non è colpa mia se 6 nato anoressico!!!!!!:D:D

anoressici non si nasce si diventa ed e non sono passato solo attraverso l'anoressia :)

Considerate ke non vo in palestra da 5/6 mesi e l'unico sport ke fo è giocare a calcio con gli amici 1/2 volte a settimana.......

http://img256.imageshack.us/i/ebay034d.jpg/

http://img84.imageshack.us/i/ebay026.jpg/

Imageshack - ebay038u.jpg

http://img175.imageshack.us/img175/5584/ebay028.jpg


scusate ma non sono riuscito a mettere dirett le foto!

A parte che le foto fanno pena...ma poi hai guardato le tue e quelle di Nettun?! Ognuno è libero di fare quello che vuole, ma io fossi in te non farei poi molto il gallo, anzi...

lol i quads dove stanno caro joker? misuriamo un po le gambine :D ?
non mi voglio vantare ma son curioso di sapere quanta circonferenza hanno quei quads per il resto...foto fatte male
la schiena? una posa un qualcosa? biceps? non per dirti eccoti un esempio


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quanto peseresti??

hai mai fatto un curl con bilanciere' se si quanti kg?
panca? squat?stacchi?

insomma lib come se dice '' A ROMA'' : che sola

hhiihhi :P

Nettun non esagerare anche tu, se no vi acchiappo uno per un orecchio e uno per l' altra e vi metto in castigo :D

in tanto io ho 1 fisico naturale ripeto ke non vo in palestra da 6 mesi
secondo le foto le ho fatte ieri con 38 di febbre, ovvio ke siano venute mosse
terzo almeno io non ho una faccia da **zzo come la tua:D:D

chiudo perché la discussione è più che degenerata.

Joker91 questo non è l'atteggiamento di chi ha bisogno di "una mano" ed in ogni caso non è il modo di comportarsi in una comunità.

Il forum ha un regolamento ed in ogni caso mi pare abbastanza ragionevole immaginare che non è possibile offendere gli altri utenti: sei partito dal post 28 ad essere sgarbato e sei andato in crescendo per chiudere in bellezza.

Spero che 3 giorni di ban ti possano essere utili per tornare fra noi con un altro atteggiamento

Nettun anche tu sei ammonito per aver caldeggiato il flame ed irriso Joker91. Tanto che ci sono ti chiedo di non usare così spesso parolacce gratuitamente (gli asterischi non sevono a nulla)