aiuto scheda
 

salve...durante il mese di agosto vorrei approfittarne per fare un pò di palestra a casa...posseggo tt gli attrezzi..io pratico nuoto quindi mi servirebbe una scheda k mi facesse aumentare la massa muscolare, la resistenza e k mi faccia migliorare in piscina...per partire un pò avvantaggiato nella nuova stagione a settembre...potete aiutarmi??...necessito k mi scriviate una scheda....thanks a tutti

sono alto 1.75 peso 67kg

schede da zero non se ne fanno, fatti un giro nei diari nella sezione Work in progress e qualcosa trovi di certo>;)

nessuno ti può scrivere la scheda bella che pronta..

prova a fare le solite schede con fondamentali a basse rip e qualche complementare di pompaggio...

per tutti gli attrezzi cosa intendi?

evita di scrivere in stile sms per favore