allenamento a casa quando non faccio palestra...
 

ciao a tutti... qualcuno puo dirmi ke allenamento dovrei fare a casa ( quando nn vado in palestra) se vado 3 volte a settimana in palestra? non mi piace stare fermo e dato ke sono in definizione mi alleno tutti i giorni tra casa e palestra.... facendo a casa un semplice total body solo x mantenere

il lavoro in palestra + cardio è piu che sufficiente.
inoltre il muscolo ha bisogno anche di recupero, per questo esistono i giorni rest, se no ci alleneremo sempre.

e ma ora con sto caldo sto andando 2 volte ed è poco perciò incremento facendo a casa capito.....ma dalla prox settimana andro 4 volte ke e meglio

Se non stai facendo aerobica, potresti farla proprio nei giorni di riposo dalla palestra.

Ti basta una cyclette, ti metti davanti alla tv e fai da 20 a 45' intorno ai 120 battiti al minuto, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto.

Allenarsi troppo non serve a niente se non a perdere muscoli e finire esaurito ;)

eppure allenandomi quasi tutti i giorni tra palestra e casa sono arrivato a ottimi risultati.....e solo questo poco grasso sul girovita....:mad:

Non ti offendere ma il grasso che hai non è poco se parliamo di bodybuilding e probabilmente non ti alleni alla massima intensità in palestra se hai energie per farlo tutti i giorni.

Sei giovane e puoi fare molto bene, fidati che 3 work + 1 o 2 giorni di aerobica blanda sono davvero il massimo che puoi chiedere al tuo fisico se vuoi migliorare.

ma non voglio diventare un body builder!!! voglio arrivare ad asciugarmi un po di piu e bo.....:rolleyes: percio secondo te dovrei allenarmi 3 giorni pesantemente e altri 2 giorni fare aerobica o cmq solo cardio?

anche piu di 2 giorni di aerobica, 4-5 è l'ideale se vuoi aciugarti e sicuramente non ti fa male.

vuoi asciugarti? posta la dieta nell'apposita sezione

l ho gia postata!!!! nella sezione nutrizione .....:D

percio secondo voi va bene se ogni giorno o cmq 3 4 volte a settimana prendo la bici e vado a farmi un giro? tipo un oretta cosi?:o