Squat con cintura o senza?
 

ragazzi sono confuso, io di solito eseguo lo squat utilizzando una cintura per la zona lombare, ma un mio amico mi a suggerito di caricare meno peso e di non utilizzarla perchè mi limita nel movimento e poi perchè cosi rinforzavo bene pure i lombari, ma ricordo che quando andavo in palestra il personal trainer mi consigliava di utilizzarla cosi da non correre il rischio di farmi male alla schiena...secondo voi cosa dovrei fare? continuo con la cintura o mi alleno senza?

la cintura ha sommariamente due funzioni:

-alzare di più
-ridurre nel lungo tempo l'usura

quindi utilizzarla per non infortunarsi nel breve periodo è un uso sbagliato perché ti dà la scusa per non avere una esecuzione corretta. La schiena con lo stesso carico (parliamo di carichi contenuti e non mostruosamente da gara) non deve fare male se non si usa la cintura....se è così significa che l'esecuzione è errata.

Un ultimo appunto, la cintura non salvaguarda o sosostiene i muscoli lombari, aumenta semplicemente la pressione intraadominale aumentando così la stabilità: perciò le cinture da BBer alte nella schiena ma fini nella pancia sono concettualmente sbagliate, a quel punto meglio girarla e tenere la chiusura nella schiena

grazie della risposta spike allora staro attento all'esecuzione senza cintura