secondo voiu quali sono i migliori esercizi per gli addominali?
 

in internet o trovato un'infinita di varianti di crunch e molti altri esercizi ma mi chiedo quali sono i più validi secondo voi? quelli che spremono per bene i muscoli addominali..secondo le vostre esperienze quali mi consigliate?

ma che vuol dire spremere bene? che all'elettromiografia risultano più eccitanti? che sviluppano più gli addominali (quali?)? che rendono l'addome più forte? (per cosa?) che permettono un ROM maggiore?

si avrei dovuto essere più chiaro...intendevo dire gli esercizi più faticosi e duri per sviluppare tutto l'addome in particolar modo gli esercizi che lavorano maggiormente sulla parte bassa dell'adome quella che forma una V (mi pare che si chiami trasverso addominale ma non vorrei sbagliarmi)