programma annuale
 

volevo iniziare a stilare un programma per il prossimo anno da poter seguire sperando ri iuscire a ricavare qualche risultato:p chi mi aiuta?
l'intenzione era quello di partire con un programma di forza per cercare di aumentare un po' il carico nei 3 big, poi di passare ad un di forza esplosiva e resistenza, per finire con il clasico ciclo di massa in stile BB:cool:
il tutto dovrebbe durare 12 mesi, partendo da dal 1 ottobre2010 finendo il 1 ottobre 2011 (oltre no, poi il mondo finisce :D:p)
volendo si può dividere l'anno in 3 in questo modo: 3mesi forza/3mesi esplosività/3mesi massa/3 mesi definizione?

io non farei programmazioni cosi' lunghe...inizia con qualcosa e poi vedi come vai

come mai?:confused: l'intenzione mia è di non soffermarsi troppo su un solo stile ma ciclare tutto, così da avere più stimoli

Secondo il calendario Maya la fine è prevista per dicembre 2012, quindi hai un altro anno a disposizione

XD:D

Io anche avevo pensato ad una cosa come la tua per cui mi organizzo da settembre così: 2 mesi ciclo russo , 2 mesi accumulo, 2 mesi maxivolume ( sono fissato del volume :D mi piace proprio tanto) 2 mesi intensificazione, 2 mesi DC o OVT o simili comunque pure BB

kill va bene come programma, il punto è che non dovresti secondo me approdondirlo più di così a meno che tu non abbia una gara o una prestazione in una data precisa. Da quì a 6 mesi potresti:
-esserti preso la fissa per lo spinning
-esserti infortunato
-esserti sposato
-esserti arruolato per la colonizzazione di marte

gli imprevisti arrivano ogni settimana, in mezo anno si stravolge tutto. Comincia e mano a mano programmi valutando i risultati ottenuti e quelli desiderati

ahahahahahahahahahahaha coach sei un grande esserti sposato o partire per la colonizzazione di marte :Dahahahahahah