trazioni
 

Salve A Tutti...vorrei Sapere Qual E' L'allenamento Migliore
O Comunque Il Procedimento Migliore Per Poter Fare Le Trazioni Partendo Quasi Da Zero...considerando Che Ne Dovrei Fare Almeno Cinque Causa Concorso.
Grazie...

Ciao e benvenuto :)

Ti chiederei la cortesia di scrivere in italiano, cioe' senza che la prima lettera di ogni parola sia maiuscola......

Relativamente il tuo problema, quante trazioni reali riesci a fare?

PS. per trazioni reali intendo che riesci a toccare la barra con il petto ;)

le trazioni devono toccare il petto come dice gundam e inoltre distendere tutte le braccia durante la fase discendente..

la facilità di una trazione dipende secondo me tanto dalla larghezza delle mani e dal tipo di presa

Quì trovi molto di quello che c'è da dire sulle trazioni:
DCSS Training - Trazioni da zero a mito! | Dangerous Fitness

il buon vecchio "metodo ladder" è l'ideale!

esempio di ladder:

1 rep
# a piacere, 30''-60''
2rep
# a piacere, 30''-60''
3 rep
# a piacere, 30''-60''
4 rep
# a piacere, 30''-60''
5 rep e cedi? Stop, questa è una serie!!!! Riposo di 90''-2' o quanto necessita e riprendi per un altra serie.

Fai 2-3 set se stai sotto le 6-8 trazioni di fila, fallo un paio di volte a settimana

porca miseria è quello che ho fatto /sto facendo ma non sapevo fosse addirittura un "metodo", mi sento geniale :D


io mi ci sono trovato piuttosto bene!

Leviatano quindi dovrei fare serie a piacere per 1 ripetizione, la volta dopo serie a piacere per 2 rip etc?