Palestra a casa completa di tutto
 

Salve a tutti da un cinque sei mesi ho iniziato ad allestirmi una palestra a casa mia
Credete sia sbagliato?!...
Ecco cosa ho:
380 kg suddivisi in
10kg 5kg 2kg 1kg

power tower machine
lat machine
vertical row
chest press
leg curl
panca piana inclinata declinata
pulley
leg exstension

oltre a tapis cyclette tappetino x abs



Potrebbe uscirci una buona scheda di allenamento secndo voi?!
Per metterr su un po di massa..
Guru orange schevuzzo spike e quant altri invoco il vostro aiuto
grazie

rack o power rack per fare squat

Spero che un bilancerino ci sia ...?

il primo della lista sarebbe dovuto essere un rack;)

Sono i pesi da 10 5 2.....
Con bilanciere e manubri..:)
comw posso giostrarla??

Secondo voi??..k siete piu esperti di me?!!...come potrei allenarmi per fare su massa!?..
Ps sto seguendo la dieta revisionata da guru..:)

Io ti do tre indicazioni di massima su come , ce ne sono tante altre...

1) programma di Ado Gruzza
Come allenarsi con i pesi? ~ RawTraining.eu

2) Guarda le prime pagine del diario di Gian90

3) ti metto il primo programma che ho fatto io suggeritomi da Gianlu....:
Ma soprattutto ti consiglio di mettere i tuoi video degli esercizi in modo che chi ne capisce (non io) possa aiutarti.