se nel calcio fanno "pesi", io sono il figlio di Arnold.

@kaisersose: se vuoi mettere massa, devi fare pesi, per rendere il tutto meno monotono associa una attività sportiva.

ceto che mostrare la parte superiore di un calciatore.... che dovrebbe avere delle gambe superiori alla media... :cool:

Ma mica deve fare chissà che per migliorare un minimo la muscolatura.
Se pesi non ne ha, spendere soldi per andare in palestra visto che non vuole nemmeno basta un minimo di impegno e per gli obbiettivi che ha può ottenere discreti risultati.
I muscoli che vuole lui sono per avere benefici in campo, non per l'ipertrofia.

Basta farsi un programmino con piegamenti, trazioni, affondi e i risultati li vedrebbe. Quelli che ho detto, trazioni a parte li può fare anche un pensionato, ma anche le trazioni in poco tempo qualche reps la inizi a fare.

Sapresti consigliarmi o scrivermi un programma di esercizi a corpo libero?

Vi ringrazio tutti per le risposte e francamente me lo sentivo che c'erano poche alternative.
stasera quando torno a casa vi posto qualche numero (peso, altezza).

Dunque,vorrei precisare che non mi interessa diventare grosso, mi interessa diventare un pò più robusto divertendomi.

P.S. Per i sostenitori dei pesi, che programma di pesi aggiungereste come complemento al basket?

Grazie Ancora