Basso peso corporeo e sport di squadra
 

Salve a tutti,

Sono nuovo del forum e spero di non fare domande inopportune in sezioni sbagliate.

Dunque, premetto che non sono un grande sportivo, ho 29 anni e faccio una partita di un'ora a basket a settimana (lo trovo uno sport divertente e stimolante).

Il mio problema è che mi sento magro e piccoletto (sono alto circa un 1.73, il peso non lo ricordo, magari in una risposta lo posto)...Mi piacerebbe fare uno sport che mi consentisse di aumentare un pò di peso/massa... Però vorrei evitare di fare cose noiosissime tipo i pesi...Mi piacciono gli sport di squadra o comunque stimolanti...

Qualcuno conosce qualche disciplina che possa aiutarmi?

Grazie

Ciao e benvenuto :)

Come avrai intuito questo e' un forum dove, a parte qualche eccezione, si usano i pesi proprio per allenarsi.

Il problema del tuo peso corporeo potrebbe dipendere dall'alimentazione e in tal senso ti consiglio di aprire una discussione nella sezione Nutrizione; ti chiederei pero' la cortesia di usare un titolo piu' significativo di questo, che faccia capire qualche sia la problematica.

Questo titolo ora lo modifico....

allora,a meno che non fai canoa in modo agonistico per 20 anni non credo che puoi diventare grosso e tirato.

puoi fare rugby,ma si allenano con i pesi.

puoi fare basket,ma si allenano con i pesi.

anche nel calcio,che non sono certo grossi si allenano con i pesi.

puoi fare karate,boxe ma dubito che anche li non usino i pesi.:D


quindi,la morale è che il modo piu semplice per migliorarti sono i pesi,a patto che ti piacciano.


cmq dipende cosa vuoi ottenere,gia giocare costantemente a calcio,basket o qualsiasi altro sport che ti piaccia(pero allenamento annessi),non solo la partitella del sabato pomeriggio,unito ad un ottima alimentazione puoi ricavarne un corpo tonico,abs in vista ma non di certo grosso o "piazzato".

trovo discutibile dire che nel calcio nn siano grossi, dipende dal ruolo un po ma è uno sport di potenza per come la vedo io.

bè...però grossi non mi sembrano (eccezioni a parte, che cmq non ho presente)...

Benvenuto!
Come diceva David, se proprio i pesi in sè per sè non ti piacciono (anche se ti consiglierei di provare...è uno sport che rapisce :D ) puoi utilizzarli com complementare per uno sport che ti piace di piu, sicuramente sarai piu stimolato se lo vedi come "mezzo" per migliorarti ad esempio nel basket!

http://download.repubblica.it/pdf/do...5/28082005.pdf

peso medio 76kg x181 hp-5 con grasso molto basso per me è essere grossi.

ah ecco...punti di vista.
Per me è essere fra il secco e la ballerina :D
Voglio dire a parte che poco grasso corporeo mi pare opinabile (mediamente) anche un sedentario di 1e80 con bf normale arriva senza problemi a 75kg...

con poco grasso?? ma sei fuori :O

per me (e spero per chiunque) poco grasso vuol dire almeno almeno 12% di bf conosco pochissime (sottolineo pochissime) persone non allenate che la rispettino.

idem per la massa muscolare con poco grasso ad arrivare ad hp-5.... non è semplice secondo me arrivarci.

bè forse l'ho sparata grossa, ma cmq ci girano attorno semza problemi a quelle cifre dei sedentari. magari con un po più di pancia, ma cmq molto lontani dall'essere grossi
E poi a meno del 12% non so quanti calciatori ci siano...


Cmq per farti capire la mia idea...fino ad Hp sei normale. Da li in poi inizi, pian piano, ad esser grosso.

bè certo,ci sono i soliti gia geneticamente grossi.come julio baptista della roma che è piu grosso di un rugbista.poi ci sono dei portieri che vestiti sembrano degli armadi ma sono sicuramente troppo sottopeso per essere grossi.

il calcio è in minima parte un gioco di potenza.è un gioco di tattica,tecnica e velocità.

Essere atletico è una cosa, essere grossettino un'altra.

Un HP-5 può essere grosso solo se è alto 2 metri, uno di 175/180 cm è nella norma, oltretutto il 12% bf non è bassa, bassa è sotto il 10, tutto ovviamente in ottiCA bb.


I rugbysti sono grossi, i calciatori sono atletici e negli ultimi anni si è capito che allenare la potenza con i pesi aiuta anche nel calcio.

Però visto che dice che i pesi (per lui) sono noiosi, non li vuole fare e che a muscoli è messo male anche con un pò di esercizi a corpo libero potrebbe di sicuro avere dei miglioramenti sensibili.
Poi visto che la finalità è "atletica" più che estetica potrebbe avere doppio giovamento da ex. a corpo libero

io lascerei stare gli ex a corpo libero, sono difficili e in gran parte non li puoi fare senza una base di forza... (sto appunto provando da poco il pistol e mi pare MOLTO MA MOLTO piu difficile che uno squat)

penso sia meglio allenare la forza con ciò che la allena meglio ossia i pesi.

personalmente quoto quello che ha detto lostefo.

i pesi sono un mondo che ti avvolgono completamente.

io 1 anno fa non volevo neanche toccarli,o magari fare solo lat mashine o flessioni..ora mi sono fatto una palestra un po "hardcore" e mi studio quando ho i tempo i programmini di forza.per farti capire.

cmq facendo uno sport serio,allenamento piu partita.piu qualche esercizio con i pesi e un alimentazione CORRETTA ALLA LUNGA,cioè non essere maniacale.puoi tirare fuori un corpo super tonico e atletico se gia la genetica te lo consente.

comunque se vuoi fare i pesi devi essere convinto,perchè se li fai solamente per raggiungere il fisico,ma non ti piace quello che stai facendo,non otterrai risultati secondo me.



esempio con le mie solite foto:

borriello secondo me ha un bel fisico,ottima struttura,ma non di certo grosso,è atletico e tonico.ilproblema che gioca a calcio da 20 anni,segue un alimentazione corretta da almeno 10 anni,si allena 5 volte a settimana,lavora con i pesi almeno 2.
se tocchi i pesi seriamente,questo risultato lo ottieni in un anno.

se nel calcio fanno "pesi", io sono il figlio di Arnold.

@kaisersose: se vuoi mettere massa, devi fare pesi, per rendere il tutto meno monotono associa una attività sportiva.

ceto che mostrare la parte superiore di un calciatore.... che dovrebbe avere delle gambe superiori alla media... :cool:

Ma mica deve fare chissà che per migliorare un minimo la muscolatura.
Se pesi non ne ha, spendere soldi per andare in palestra visto che non vuole nemmeno basta un minimo di impegno e per gli obbiettivi che ha può ottenere discreti risultati.
I muscoli che vuole lui sono per avere benefici in campo, non per l'ipertrofia.

Basta farsi un programmino con piegamenti, trazioni, affondi e i risultati li vedrebbe. Quelli che ho detto, trazioni a parte li può fare anche un pensionato, ma anche le trazioni in poco tempo qualche reps la inizi a fare.

Sapresti consigliarmi o scrivermi un programma di esercizi a corpo libero?

Vi ringrazio tutti per le risposte e francamente me lo sentivo che c'erano poche alternative.
stasera quando torno a casa vi posto qualche numero (peso, altezza).

Dunque,vorrei precisare che non mi interessa diventare grosso, mi interessa diventare un pò più robusto divertendomi.

P.S. Per i sostenitori dei pesi, che programma di pesi aggiungereste come complemento al basket?

Grazie Ancora