Brachiale anteriore
 

ragazzi qual è l'esercizio base per lo sviluppo del brachiale anteriore?

Ci sono vari brachiali, ma immagino tu ti stia riferendo al muscolo sotto i due capi del bicipite.

In questo caso, a mio parere, l'esercizio migliore per il suo sviluppo, è il curl con presa a martello.

Quindi impugni il manubrio ruotandolo il polso fino a portare il pollice rigolto verso l'alto, come stessi impugnando un martello appunto, a questo punto esegui il curl mantenendo sempre quella posizione del polso.

c'e' anche il zotman curl, in cui si enfatizza ulteriormente il movimento, arrivando nella fase finale della concentrica a girare la mano all'interno (palmo in giu').

li conosco tutti e due, solo il zottman è simultaneo o un manubrio alla volta?

grazie ragazzi ;)

è ugule a me piace farlo su panca inclinata tutti e 2 insieme.

spacca sul serio.

si vero, mooolto spaccoso

Ragazzi a me interessa sviluppare la parte esterna del bicipite, diciamo, mi è venuto il dubbio che non sia il brachiale anteriore...

Ho notato che quando mi metto in posa girato e contraggo i bicipiti non si vedono bene pienamente,sembra che manchi proprio la parte esterna,fanno effetto storti.

Spero di essermi fatto capire :D

LASCIA PERDERE QUESTE FINEZZE!!!!!!!!!!!

ammazzati di tutti i tipi di trazionie e metti 2 (dico DUE MASSIMO) esercizi x i bicipiti e stai a posto

come sempre

Eddai Matty, ancora a pensare a ste cose!?!?!?!?
Fai come ha detto baiolo và :)

Inoltre ricorda che i bicipiti, come i tricipiti, recuperano piu' in fretta di altri muscoli, quindi li puoi allenare piu' spesso.... ;)

giusto! io nn capisco come mai la gente si fa tutte ste seghe mentali "il brachiale anteriore.." "il bicipite esterno" "il petto interno" auhahuauhuha! in tutti i movimenti di flessione del gomito lavora il bicipite ma nn lavora mica a settori!!

se stai facendo massa, considerando l'età che hai (vale anche x me) basta che metti su peso...le finezze le farai se vorrai partecipare a gare, o cmq quando nn avrai raggiunto il tuo peso ideale

Boia Matty,siamo ancora a sti discorsi...perfino Baiolo ti ha detto di lasciar stare le finezze!

Sopra i 40 di braccio relax potrai dedicarti a lavorare i singoli capi ok?:D

:(

Nel senso che tu sei uno che di solito le cura,permaloso...